tag:blogger.com,1999:blog-4130230444582465872024-02-19T07:46:55.417-08:00Conscience Sophro Des billets pour goûter, savourer la sophrologie et explorer les thèmes relatifs à la conscience, au bien-être et au développement personnel.
"Dans ce monde qui se dessèche, si nous ne voulons pas mourir de soif, il nous faudra devenir source" C.Singer
Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-35671861395876175992017-03-17T08:53:00.002-07:002017-03-17T08:54:19.434-07:00<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
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<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">J'ai le plaisir de vous annoncer la création de mon nouveau site internet qui présente les différents accompagnements que je propose, toujours axés sur l'harmonisation du corps et de l'esprit : </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><a href="http://www.grainesdelotus.com/" target="_blank">www.grainesdelotus.com</a></span></div>
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<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;">Bonne visite et à bientôt!</span></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<br /></div>
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<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijuewxX7O8S-OajjEm-w813IMl9sZcjB9FEj6-UrAlRuc8N5r-o7UvZWs0rACX9RB0Z3ESlIZnfrghGCGbsLnXi76nfU6ab-42-Zb57A8S68mcQyG25Tn5v5jEdkvoK1adzBa6pENEioQ/s1600/voltaire.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijuewxX7O8S-OajjEm-w813IMl9sZcjB9FEj6-UrAlRuc8N5r-o7UvZWs0rACX9RB0Z3ESlIZnfrghGCGbsLnXi76nfU6ab-42-Zb57A8S68mcQyG25Tn5v5jEdkvoK1adzBa6pENEioQ/s640/voltaire.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-60753392050680883912017-01-14T01:11:00.001-08:002017-01-14T01:11:37.250-08:00Une année lumineuse : 2017 pour prendre votre envol!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHoNjqOnrsw4GON9jMTyQDrV-YrnNRXSHzwGjLPNZOUcFTvw7FebWT7uri9chbrRSB1PFr6hniSZgZU_HURqR9YJtVFzqGyIk4CZfV1VLxg32eQV_yqxIdcVrQ5F9BoTODnH0TcdCSxR4/s1600/bonneanne%25CC%2581e17.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHoNjqOnrsw4GON9jMTyQDrV-YrnNRXSHzwGjLPNZOUcFTvw7FebWT7uri9chbrRSB1PFr6hniSZgZU_HURqR9YJtVFzqGyIk4CZfV1VLxg32eQV_yqxIdcVrQ5F9BoTODnH0TcdCSxR4/s640/bonneanne%25CC%2581e17.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-6479920863348036822016-10-01T23:27:00.000-07:002016-10-19T11:47:55.645-07:00Comment s'apaiser en toute situation en 5 minutes?<div id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11112">
<br /></div>
<div id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11112" style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11158" style="font-size: large;">Qui a besoin d'un doctorat en médecine pour savoir que notre coeur ne s'emballe pas seulement sous l'ivresse de l'amour, mais aussi bien sûr dans des contextes anxiogènes!</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11158" style="font-size: large;">J'ai le plaisir de partager avec vous un exercice</span><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"> complémentaire aux exercices de sophrologie qui peut vous aider au quotidien dans la gestion du stress et des émotions : <b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160">la cohérence cardiaque à induction respiratoire.</b></span></div>
<div id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11112">
<div style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;">Elle est issue des recherches en neurosciences et en cardiologie d'il y a plus de 15 ans effectuées à la NASA et elle</span><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"> révèle la puissance du formidable duo cerveau- coeur!</b></span><br />
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160">
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</b></span></div>
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<span lang="EN-GB" style="font-family: "cambria";"> </span><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><span lang="EN-GB" style="font-family: "cambria";">Le Docteur David
Servan-Schreiber a été le premier à présenter la cohérence cardiaque au public
en 2003. Son livre « Guérir » ouvrait la voie à des méthodes
thérapeutiques non traditionnelles dans le domaine du stress, de l’anxiété et
de la dépression. La cohérence cardiaque est l’une de ces méthodes, elle
tient une bonne place dans son livre.</span>
<b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"><br /></b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvubGxQWKw4cxrmhYWSjLw2BEl8231FjpRhpp_mCqZwrMQhuAdySsc0Sv8xOerUjPmFN1w9kQVXZf_p_Ku4gPZ2Rau1C-lavKJphVpy0KjEFWQtOeRUFToOB2JvL80A8hExgb3v1ZEX38/s1600/coeurbert.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvubGxQWKw4cxrmhYWSjLw2BEl8231FjpRhpp_mCqZwrMQhuAdySsc0Sv8xOerUjPmFN1w9kQVXZf_p_Ku4gPZ2Rau1C-lavKJphVpy0KjEFWQtOeRUFToOB2JvL80A8hExgb3v1ZEX38/s320/coeurbert.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"> </b></span><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"> </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160">On définit la cohérence cardiaque comme un état d'équilibre psychophysiologique se traduisant par une variabilité de la fréquence cardiaque ample et régulière. </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159">C'est une réponse naturelle du coeur lorsque nous ressentons des émotions agréables (de la gratitude, de l'amour etc...). Certains exercices issus de la sophrologie permettent d'atteindre cet état. </span></span><br />
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159">L'avantage, c'est que c'est un exercice qui peut se faire discrètement n'importe où, dans le métro, dans une salle d'attente...</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159">Il
ne s'agit pas de méditation ou d'un phénomène psychique mais bien d'une
<u>réaction physiologique du corps humain, qui de manière collatérale permet d'influencer sur le mental. </u></span></b><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159">Elle peut être obtenue</span><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"> </span></b><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159">à partir de l'</span></span></span></span><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159">exercice de respiration rythmée que je vous présente ici.</span></span><a href="http://www.equilibios.com/reconnaissance/index.html" target="_blank"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;">Forte de son efficacité, cette technique </span><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159">est recommandée par </span></span>la Fédération Française de Cardiologie : <a href="http://www.equilibios.com/reconnaissance/index.html" target="_blank">http://www.equilibios.com/reconnaissance/index.html</a> et est très utilisée par l'armée de l'air . En voici un extrait vidéo avec la pratique des pilotes de chasse </span><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;">pour contrôler leur stress et accroitre leur vigilance </span><span style="font-size: large;">:</span><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"> </b></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/yoVaWGWzAk4/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/yoVaWGWzAk4?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBXC-37ZO3pHuDgzDRsnbab2o8NkO6lxeqaYjoOEwUeaFyoSkBgffp8KSaPCtNy8OwGy4mmSJl9CJilQM2xjlqCzkexe6akNIX71z05X3A5I2UKRVx9Ufk_h_rSs4p7dIz2X3tBV0l9pg/s1600/coeur+cerveau.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBXC-37ZO3pHuDgzDRsnbab2o8NkO6lxeqaYjoOEwUeaFyoSkBgffp8KSaPCtNy8OwGy4mmSJl9CJilQM2xjlqCzkexe6akNIX71z05X3A5I2UKRVx9Ufk_h_rSs4p7dIz2X3tBV0l9pg/s320/coeur+cerveau.jpeg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11112">
<div style="text-align: center;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160">Respirer </b></span><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160">3 fois par jour avec 6 respiration par minute,</b></span></b></span><br />
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160">pendant 5 minutes</b></span></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"> </b></span> pour apprivoiser son coeur, </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160">apaiser ses émotions </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159" style="font-size: large;"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160">et optimiser son </b></span><span id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11159"><b id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11160"><span style="font-size: large;">mental</span></b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Le principe est de faire un cycle d'inspiration/expiration sur 10 secondes, avec une respiration abdominale de préférence, sur la base de 5 secondes d'inspiration/5 secondes d'expiration ou une inspiration sur 4
secondes et une expiration sur 6 secondes. L'important est de totaliser 10
secondes d'inspiration et d'expiration pendant 5 minutes en effectuant 6 cycles de respirations.</span></div>
</div>
<div dir="ltr" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11167" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div dir="ltr" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11167" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Pour vous aider, voici une vidéo simple, vous suivez la balle qui monte et qui descend pendant 5 minutes:</span></div>
<div dir="ltr" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11169">
<div dir="ltr" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11172">
<br clear="none" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11173" /></div>
<div dir="ltr" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11174">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/22deFxgJF4Q/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/22deFxgJF4Q?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br /></div>
<div id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11177">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Quels sont les bénéfices?</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<style>
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</style>
</div>
</div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Avec une pratique régulière, cet état permet de réguler la variation
de la fréquence cardiaque par la production d’adrénaline
et d’acétylcholine, mais aussi la régulation de la production :</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<ul style="text-align: justify;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">de <span style="color: black;"><a href="http://www.lesmainsetlesmots.fr/petit-lexique/#lettreC">cortisol</a></span>* donc de sucre ;</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">de graisses donc de cholestérol et de triglycéride ;</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">d’eau donc de minéraux (ainsi qu’une régulation de
la température) ;</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">de la coagulation pouvant favoriser les thromboses.</span></span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Bref, il a comme impact le bon
fonctionnement de tout le système cardio-vasculaire et d’autres systèmes.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">Le cortisol affecte de nombreux
systèmes du corps. Il joue un rôle dans :</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">
</span></span></div>
<ul style="text-align: justify;" type="disc">
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">les os ;</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">le système circulatoire ;</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">le système immunitaire ;</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">le métabolisme des graisses, des glucides et des
protéines ;</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">le système nerveux ;</span></span></li>
<li class="MsoNormal"><span style="font-size: large;"><span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">le réponses au stress.</span></span></li>
</ul>
<h2 class="intertitre" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">
<span style="font-size: x-large;">Où pratiquer les exercices </span></span></h2>
<h2 class="intertitre" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">de cohérence cardiaque ?</span></span></h2>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Dans
les tran<span style="font-family: "times" , "times new roman" , serif;">sports en co</span>mmun, dans une file d'attente, au bureau, toutes
les occasions sont bonnes pour prendre quelques minutes pour se
recentrer et prendre le temps de respirer
profondément. </span></div>
<div dir="ltr" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11179" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br clear="none" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11180" /></span></div>
<div id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11181" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Vous pouvez télécharger des applications mobiles gratuites ou pour 5 euros ici :</span></div>
<div id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11182">
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.thermes-allevard.com/61-respirelax.html" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11183" rel="nofollow" shape="rect" target="_blank">http://www.thermes-allevard.com/61-respirelax.html</a></span></div>
<div dir="ltr" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11184">
<div data-setdir="false" dir="ltr" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_21312">
<span style="font-size: large;"><a href="https://itunes.apple.com/fr/app/instant-heart-rate-moniteur/id409625068?mt=8" id="yui_3_16_0_ym19_1_1461857477737_11185" rel="nofollow" shape="rect" target="_blank">https://itunes.apple.com/fr/app/instant-heart-rate-moniteur/id409625068?mt=8</a></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Dans mon cabinet, pendant la séance de sophrologie, j'utilise le logiciel de biofeedback
<span lang="EN-GB" style="font-family: "cambria";">Emwave pro, destiné
à l’enregistrement des paramètres biologiques</span>. Grâce au capteur de pouls placé sur l'oreille, nous pouvons ensemble visualiser la courbe de votre fréquence cardiaque en temps réel et suivre l'évolution de vos progrès au fil des séances. </span><style>
<!--
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</div>
</div>
</div>
--><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Un outil qui plait beaucoup aux esprits cartésiens, à bon entendeur...</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Encore une fois, une technique simple de respiration active qui permet de nous relier à nous-même et à notre coeur pour être pleinement acteur de notre santé!</span><br />
<span style="font-size: large;">Vous m'en direz des nouvelles?</span><br />
<span style="font-size: large;">Daley-Vanh</span></div>
<br />Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-74919169155332309902016-09-02T05:25:00.000-07:002016-09-05T07:54:08.376-07:00Comment aborder la rentrée en mode sophro, en solo et/ou en famille?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2qx4h2Z5zmlnAUs8MA7ebeSNMl4Tz3J1-jT0RMgfkRC9aPvcS2vGoePyeBWosFiAXV_0sCxNqKJXDXWvZfLr-2i29k8CevelCyST29AP57ldvqyhL73iLc8HMI07KxXVOYx9NhLT2iZM/s1600/rentre%25CC%2581etaff.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2qx4h2Z5zmlnAUs8MA7ebeSNMl4Tz3J1-jT0RMgfkRC9aPvcS2vGoePyeBWosFiAXV_0sCxNqKJXDXWvZfLr-2i29k8CevelCyST29AP57ldvqyhL73iLc8HMI07KxXVOYx9NhLT2iZM/s400/rentre%25CC%2581etaff.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Après ce moment de pause, voici le retour à la réorganisation de la vie pragmatique dans ses multiples dimensions : professionnelle, familiale, sociale.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Votre réaction spontanée est-elle :</span></div>
<ol style="text-align: justify;">
<li><span style="font-size: large;">"Chouette! je suis d'attaque car je me suis bien ressourcée, avec les astuces sophro de Daley-Vanh via ses articles précédents. C'est vraiment bien l'esprit de la sophrologie" (manifestez-vous, vous avez gagné un mégaphone) option: boutentrain-dynamicus</span></li>
<li><span style="font-size: large;">"Mazette! La reprise, c'est sinistre" option: reloo-déprimus</span></li>
<li><span style="font-size: large;">"Bof, c'est tous les ans la même chose, je vais courir partout entre les enfants, le boulot, je n'aurai plus une minute à moi avant l'été prochain"option : y'arienafaire-resignus</span></li>
</ol>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAsjn-o4hyphenhyphenqX63qAJF8Odwt6uWjPsN0JCkejmL9ulfqwzxDcbWZuRjbAmHx9PF-dcB26Og9AStq6qa27S0bIgjg1KkDldER8yfX7eHlPGqiMpuHrCZzjwYhvevmoP3YNZkDZxzq6KeCFo/s1600/jump+rentre%25CC%2581e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="195" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAsjn-o4hyphenhyphenqX63qAJF8Odwt6uWjPsN0JCkejmL9ulfqwzxDcbWZuRjbAmHx9PF-dcB26Og9AStq6qa27S0bIgjg1KkDldER8yfX7eHlPGqiMpuHrCZzjwYhvevmoP3YNZkDZxzq6KeCFo/s400/jump+rentre%25CC%2581e.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Hocus poccus, il n'y a pas de fatalitus! </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">La sophrologie est une philosophie de vie qui nous incite à prendre notre bien-être en main et il serait dommage que son application ne se réduise qu'à certaines période de l'année.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En plus de quelques pistes suggérées dans les précédents articles:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><a href="http://conscience-sophro.blogspot.fr/2015/07/comment-profiter-des-vacances-pour-vous.html" target="_blank">http://conscience-sophro.blogspot.fr/2015/07/comment-profiter-des-vacances-pour-vous.html </a> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><a href="http://conscience-sophro.blogspot.fr/2015/08/des-astuces-pour-avoir-un-cerveau.html" target="_blank">http://conscience-sophro.blogspot.fr/2015/08/des-astuces-pour-avoir-un-cerveau.html</a> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">voici quelques idées pour vivre de la façon la plus sereine (voire positive!! quelle ambitieuse suis-je!) le retour des vacances.</span></div>
<br />
<b><span style="font-size: x-large;">UN RENDEZ-VOUS AVEC SOI</span></b><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis4gf4Iv2-t_y50o9H5kjDFNzXUu46jV3htaPuFR7Xa6TpMoQCozp5Y7UfYeMF-Hz18u3xd2C4JgTDEvpl3kDewSJjvR5sp6nkYUFx6imci6BfA7aB2og9fOjfMxqFjJ12ypfXV207z3o/s1600/sereniterentre%25CC%2581e.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEis4gf4Iv2-t_y50o9H5kjDFNzXUu46jV3htaPuFR7Xa6TpMoQCozp5Y7UfYeMF-Hz18u3xd2C4JgTDEvpl3kDewSJjvR5sp6nkYUFx6imci6BfA7aB2og9fOjfMxqFjJ12ypfXV207z3o/s1600/sereniterentre%25CC%2581e.jpg" /></a><span style="font-size: large;">Vous pouvez opter une bonne résolution pour l'année : vous accordez quoiqu'il se passe un <b>MOMENT RIEN QUE POUR VOUS.</b></span><br />
<span style="font-size: large;">Un RDV régulier à marquer dans votre planning même surchargé pour prendre soin de vous-même, pour vous faire plaisir, ou vous <b>PERMETTRE </b>même de ne rien faire! Que cela soit 1 journée ou une 1/2 heure par semaine peu importe, créer un sas de décompression : une marche en solo, un bain...Vous pouvez aussi caler des séances de sophrologie pour vous "obliger" d'avoir un moment rien que pour vous et vous détendre. </span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Votre culpabilité parentale surgit? Voici une vidéo
inspirante d'une personnalité qui parle de son double statut de mère et de
femme et qui souligne<b>
l'importance de s'occuper de soi pour pouvoir prendre soin de sa famille.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Personnellement,
je pense que ce qu'elle dit s'applique à l'humanité entière (eh oui la précieuse
sagesse des mères...J'y reviendrai dans un autre article.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dy-bK6ZphJ3-18KrofBV33babE5wQ-6y8MqIdT73pvxKNs6sgFMbB0UFTj1U6wpsgggjjuUz3y0Dx8Y2Tx9VQ' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Votre enfant a aussi absolument besoin d'un temps pour rêver, pour se plonger dans son imaginaire, sans stimuli extérieurs c'est-à-dire sans ordinateurs/tablettes, quitte même à ce qu'il s'ennuie! Les psychologues vous diront que c'est même un facteur de bonne santé :</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.psychoenfants.fr/ecole/la_creativite.php?langue=fr&type=rub13ssr10&code=calb1695&posarticle=1&numcarmoinsbase=0" target="_blank">http://www.psychoenfants.fr/ecole/la_creativite.php?langue=fr&type=rub13ssr10&code=calb1695&posarticle=1&numcarmoinsbase=0</a></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><b><span style="color: #674ea7; font-size: large;">"L'énervement endémique d'un enfant est parfois dû à un emploi du temps
surchargé qu'il suffirait d'alléger pour que tout rentre dans l'ordre. A
qui profitent ces performances qui répondent au désir du parent et non à
l'enfant?L'enfant bombardé de stimuli aussi divers que fatiguant se
décourage, bâcle tout ou se retrouve dans un état de tension
néfaste. Laissons lui le temps de rêver, dans cette lourde implication du
monde extérieur, on oublie son monde intérieur"</span></b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b><span style="color: #674ea7; font-size: large;">M.Gillet, l'enfant et la
sophrologie</span></b></i></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: x-large;">FAIRE L'EXERCICE DE SOPHROLOGIE "CHASSER LE STRESS" </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Vous pouvez le pratiquer en solo ou en famille. Avec les enfants, présentez le comme un jeu. Cet exercice convient d'être exercé régulièrement, être zen c'est c'est comme un muscle à entretenir!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;">Installez-vous debout ou assis confortablement, en gardant le dos droit, les épaules relâchées, les jambes pliées à 90° et fermez les yeux. Portez votre attention sur l'ensemble du corps, observez les points de tension qui pourraient s'y trouver. Inspirez doucement par le nez et contractez doucement l'ensemble des muscles de votre corps. Gardez cette tention douce pendant 5 secondes et relâchez d'un seul coup en expirant comme si vous vouliez faire exploser la carapace de stress qui ligote votre corps. Répétez 3 fois. Appréciez vos nouvelles sensations et votre facilité à chasser les points de stress. Retrouvez votre corps détendu.</span><br />
<b><span style="font-size: x-large;"><br /></span></b>
<b><span style="font-size: x-large;">VIVRE DES MOMENTS DE SILENCE</span></b><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Notre société a un réel problème avec le silence : TV en fond sonore constant, commentaires à tout va même quand on ne veut rien dire, sous la convention du"il faut meubler".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;">Or, de la même manière que la lenteur révèle des choses que la vitesse nous empêche de voir, le silence fait émerger une communication sensible que la parole ne permet pas. Réduire le brouhaha permanent invite à se connecter à l'essentiel et au moment présent.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Vous pouvez par exemple avec votre amoureux : marcher dans la nature, en silence, main
dans la main et parler seulement au retour. Avec les enfants : organiser
des temps sans écrans ni son, autour d’activités manuelles (cuisine,
modelage, peinture…). Au bureau, si cela est possible, de
travailler une matinée entière en silence. Lors d'une activité culturelle : éviter de commenter en direct,
différer la parole pour aiguiser sa réflexion et pouvoir mieux
argumenter. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: x-large;">INVITER L'HUMOUR DANS VOTRE QUOTIDIEN</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Rire, c'est mettre de la légèreté dans sa vie mais c'est aussi l'un des meilleurs moyens naturels pour détendre le corps tout en oxygénant votre cerveau, je l'ai déjà dit!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ce n'est pas toujours évident, j'en conviens, mais si toutes vos journées ne peuvent pas se transformer en sketch, il est possible d'aller voir une comédie au cinéma, de regarder des vidéos humoristiques.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Comme l'expérience vaut autant que la théorie, je vous propose une mise en pratique ici et maintenant avec cette vidéo sophro, je crois que beaucoup vont s'y reconnaitre!</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/IGkIY9B1tdI/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/IGkIY9B1tdI?feature=player_embedded" width="320"></iframe> </div>
<div style="text-align: center;">
Copyright Armelle Renac</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://armelle-renac.blogspot.com/" target="_blank">http://armelle-renac.blogspot.com</a> </div>
<br />
<span style="font-size: large;">N'hésitez pas à me faire un retour d'expérience, je serai ravie d'avoir des commentaires sur ces astuces!</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Bonne rentrée à tous-toutes!</span><br />
<span style="font-size: large;">Daley-Vanh</span><br />
<br />
<br />
<div class="text_exposed_show">
<br /></div>
Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-48004803358818350682016-08-23T03:51:00.003-07:002016-08-29T02:01:11.271-07:00A quoi ressemble une retraite méditative?<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Quand je raconte à mon entourage à quoi ressemblent la plupart de mes vacances, je leur offre du rêve king size : c'est un endroit où on ne parle pas, où on se couche à 22H pour un lever à 5 h, où on ne cherche pas forcément à se faire des amis (exit les darliladadas), où on consomme ni viande (exit Koh Lanta) ni alcool, où le sexe est prohibé, où la connexion internet est limitée et où il y a quasiment rien à faire... Des points d'interrogations viennent remplacer les pupilles de mes interlocuteurs et un petit avion publicitaire vole au dessus de leur tête avec le bandeau "mais POURQUOI tu fais ça ?"</span></div>
<div class="" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Je ne vais pas écrire sur les effets bénéfiques de la méditation
que vous pourrez retrouver dans de multiples articles comme celui-ci <a href="http://www.psychologies.com/Culture/Spiritualites/Meditation/Articles-et-Dossiers/Ce-que-la-meditation-m-a-apporte#xtor=CS2-6-[31-07-2016]-[08:00]-[Temoignages-meditation%5D" target="_blank">http://www.psychologies.com/Culture/Spiritualites/Meditation/Articles-et-Dossiers/Ce-que-la-meditation-m-a-apporte#xtor=CS2-6-[31-07-2016]-[08:00]-[Temoignages-meditation%5D</a></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ce billet est plutôt un témoignage des vertus de l'environnement dans lequel on est immergé pendant ces instants de parenthèses
existentielles. Cela pourra peut-être vous donner envie d'essayer ce genre d'expérience qui va au de-là du bien-être : cultiver l'art de se (re)poser. Personnellement cela a changé ma vie et depuis, je renouvelle ces temps d'introspection chaque année.</span></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRmo_jioQJg-AMsP-GAVhAw63OdhlEyatfHbS0tCZIhyphenhyphen3Ln_ZWovDvrNfSCRsTttVEQXn6rSTo7lRcEEVtdrBM1EjrlnYO8pU2NEfBo4OP12wBHARuaMpAPSs0g767s15-euErWztPqUM/s1600/VPhiver.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="360" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRmo_jioQJg-AMsP-GAVhAw63OdhlEyatfHbS0tCZIhyphenhyphen3Ln_ZWovDvrNfSCRsTttVEQXn6rSTo7lRcEEVtdrBM1EjrlnYO8pU2NEfBo4OP12wBHARuaMpAPSs0g767s15-euErWztPqUM/s640/VPhiver.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Un centre de retraite, en Automne</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-large;">Comment m'est venue cette idée folle</span></span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><b><span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: x-large;">de partir en retraite méditative? </span> </span></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En 2006, j'ai commencé par une retraite "libre", animée par la curiosité de partager des instants avec des monastiques pour méditer collectivement. Je me souviens être arrivée seule à attendre dans un carrefour et le large sourire d'une monastique est venu me chercher en pleine nuit. Une bonne ambiance régnait dans ce lieu, des rencontres intéressantes ponctuées par quelques méditations. C'était une bouffée d'air frais sympathique mais sans changement notoire. Le vrai déclic est venu plus tard. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">En 2011, alors que ma vie personnelle étaient retournée comme une pauvre pâte à crêpe au gluten, faire une retraite pour m'extraire du tourbillon existentiel devenait impératif. Avec une entrée fracassante : à la descente du véhicule, mon portable a sonné pendant un moment de silence. J'ai dû enchainé pendant mon séjour plusieurs gaffes de novice, qui ont toujours été reçues avec bienveillance par les plus expérimentés. J'ai appris plus tard que cela faisait partie des "exercices" de la pleine conscience : respirer et accueillir avec le sourire l'instant présent. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Depuis, j'ai été dans divers centres de retraites très différents. Mais en général, j'y retrouve les mêmes effets thérapeutiques dûs à plusieurs ingrédients.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>LA BEAUTE DE LA NATURE</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Etre immergé-e dans un environnement empreint de beauté est salvateur. Dans ces lieux, on cultive l'expression de la beauté de la nature. Je me laisse imprégner par la rencontre du chant des oiseaux et des arbres. Magie de la pleine conscience, j'écoute la Nature s'exprimer à travers mes 5 sens. Beauté de l'ici et maintenant. On s'offre le cadeau de se relier à la nature et à la sérénité qu'elle influe, pour mieux se connecter à nous-même et à notre capacité à être en paix. Depuis, je n' imagine pas qu'on puisse prendre soin des gens dans des
environnements où la beauté est absente.</span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><span class="citation">Un lac est le trait le plus beau et le plus
expressif du paysage. C'est l'œil de la terre, où le spectateur, en y
plongeant le sien, sonde la profondeur de sa propre nature.</span></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><span class="citation">H.D Thoreau </span></i></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg84fY_Sj2xYiaWssaoFFcvXYzFtOe5kcxJISdfRYmVhQFexg3g0yHrliU58y2j6gW4g2R0-k8zSgtZTIE9vkDhxHF8iOM8sULrvLopIHq-TKH-8f7JmlyPKG8fJyEI9bskch-w3V5i04g/s1600/VPprint.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="129" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg84fY_Sj2xYiaWssaoFFcvXYzFtOe5kcxJISdfRYmVhQFexg3g0yHrliU58y2j6gW4g2R0-k8zSgtZTIE9vkDhxHF8iOM8sULrvLopIHq-TKH-8f7JmlyPKG8fJyEI9bskch-w3V5i04g/s640/VPprint.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">Centre de retraite de pleine conscience, au printemps </span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>LE SILENCE</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Dans un monde assourdissant, du bruit et du bavardage, le silence a des vertus qui nous rapproche de qui nous sommes réellement et de l'instant présent.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Il n'y a plus rien à dire. Il y a juste à vivre. Etre là, attentive, à ce que m'offre la vie que je peux apprécier, non plus avec un mental qui analyse, qui prévoit, qui juge....mais avec mes sens qui savourent avec gratitude le fait d'être en vie ici et maintenant. Par exemple, jamais je n'aurai cru un jour que j'apprécierai autant de manger en silence: c'est un espace qui s'ouvre pour être pleinement présent avec la nourriture que l'on peut apprécier avec un plaisir décuplé. Cela vaut également pour les nourritures de l'esprit telle que la beauté.</span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>LE RAPPORT AU TEMPS</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Pendant les retraites, nous ne sommes plus soumis au diktat du FAIRE et à la course contre la montre, le temps s'étire pour peut-être est vécu à sa juste mesure. Peut-être à sa vraie valeur. A celle que l'on a décidé de lui accorder.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ainsi, j'apprécie ainsi de faire les choses à mon rythme, c'est comme si je me réappropriai les choses à ma manière et je me surprends à y développer parfois un autre regard. Parce que tout simplement je suis "posée". </span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i>"La lenteur révèle des choses cachées par la vitesse " </i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i>Sylvain Tesson</i></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWMPrK9o2wo_AnEj3P4kccvoHvbO3WfslAGkVWyjS0Ip_kwoe6KrOlNM0S833z1lyZ92oJ85FfdAmeCVE9qHfvBdcbxbrBlBiQEiRFZMqclBMGK1PzKSw5XoZt_JszJvIaSIF4J4TcNs0/s1600/medit.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWMPrK9o2wo_AnEj3P4kccvoHvbO3WfslAGkVWyjS0Ip_kwoe6KrOlNM0S833z1lyZ92oJ85FfdAmeCVE9qHfvBdcbxbrBlBiQEiRFZMqclBMGK1PzKSw5XoZt_JszJvIaSIF4J4TcNs0/s400/medit.jpeg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>LE LACHER PRISE DU MASQUE SOCIAL</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">C'est un moment rare où on peut s'extraire du bal des masques sociaux. Pause sur la sociabilisation "forcée" dans laquelle nous sommes souvent impliquées dans notre vie professionnelle, amicale ou familiale. Plus besoin de paraître intelligent, riche et célèbre. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Personnellement, une petite détox sur le souci des apparences est très reposante (je jette aux oubliettes la question du matin "qu'est-ce que je mets aujourd'hui?" ). </span><span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">Au bout de quelques jours, j'avoue que </span> je ne ressemble plus à grand chose . Je SUIS pour ne plus paraître.</span><br />
<span style="font-size: large;">Ce détachement est possible parce que les centres de retraite revigorent de cette énergie incroyable qui manque cruellement à notre société : celle de la bienveillance. Alors dans ce cas, pourquoi ne pas s'offrir la liberté d' être le plus possible soi-même? (ceci ne prévaut pas pour les serial killer). </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-large;"><b>ETRE AMI AVEC LA SOLITUDE </b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">La solitude est différente de l'isolement. Quand on la choisit, on décide de créer un espace pour se retrouver avec...soi-même pour faire plus ample connaissance. Et même parfois pour se réconcilier avec certains aspects de notre histoire, et de notre être.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: large;">Ce n'est ni la parole, ni mon portable, qui m'ont le plus manqué, mais le rire. Mon esprit facétieux me l'a bien fait comprendre. Au bout de la 3ème nuit d'une retraite de 10 jours en silence , j'ai rêvé que je vivais une relation amoureuse avec Gad El Maleh avec qui j'explorai de multiples salles de jeux. On a fini par décider ensemble de se marier!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Cela n'a fait que confirmer que la nature de mon être a besoin de cette nourriture fondamentale : la joie!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Alors, une retraite méditative, ça vous tente maintenant?</span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Daley-Vanh</span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
</div>
<br />
<br />
<br />Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-88144498919313658452016-06-03T10:23:00.003-07:002016-06-03T10:42:53.971-07:004 heures de musique méditatives offertes par Moby <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;">Est-il nécessaire de présenter Moby, ce musicien électro mondialement connu dont vous avez déjà dû sûrement entendu ses oeuvres au détour d' une publicité, ou d'un film.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRHxM9yB5-VhEIeiHd_BLd7xeKEjWTThnKzMm9GwP7R75fyYHjthhULNBFglSci0i3Rp8NlsHunsp0kokpD6aHtmAYXNPfBHJMDJAhN5Zwd_8kv2qkwxz7K1zjjn_9Jy-CsS4LIAK1TVs/s1600/moby-og-image.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><img border="0" height="336" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRHxM9yB5-VhEIeiHd_BLd7xeKEjWTThnKzMm9GwP7R75fyYHjthhULNBFglSci0i3Rp8NlsHunsp0kokpD6aHtmAYXNPfBHJMDJAhN5Zwd_8kv2qkwxz7K1zjjn_9Jy-CsS4LIAK1TVs/s640/moby-og-image.jpg" width="640" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;">C'est un artiste que j'ai suivi dès l'arrivée de la techno en France dans les années 90 (hop, la petite phrase qui ne me rajeunit pas) que j'ai aimé pour son côté innovant et éclectique.</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;">Il pratique le yoga et la méditation transcendantale (que je connais peu). Il nous fait cadeau de ses compositions qu'il écoute pendant ses pratiques. Une vraie invitation à l'apaisement et à la sérénité!</span></span><br />
<span style="font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: small;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #747474; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; font-style: italic; line-height: 23px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;"><i>Ces deux dernières années, j’ai composé de la musique vraiment vraiment vraiment calme à écouter quand je pratique le yoga, que je dors, que je médite ou panique . J’ai fini avec 4 heures de musique et j’ai décidé de la donner. Vous pouvez la télécharger gratuitement ci-dessous ou sur spotify , soundcloud , Apple Music, deezer & tidal. C’est vraiment très calme : pas de batterie , pas de voix , juste de très doux et jolis accords, des sons calmes et des choses pour dormir, pratiquer le yoga , etc. Vous êtes libre de partager, de donner ou peut-importe, ce n’est pas protégé ou quoi que ce soit , ou du moins il ne devrait pas être .</i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; line-height: 23px;"><i><br /></i></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; font-style: italic; line-height: 23px;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><span style="line-height: 23px;">Pendant les séances de sophrologie, je n'utilise pas de fond sonore car </span><span style="line-height: 23px;">l'idée est de se rapprocher au maximum des conditions de vie du quotidien, mais pour s'offrir un moment à soi de relaxation, cela peut être facilitant!</span></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><span style="line-height: 23px;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; line-height: 23px;">11 morceaux</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="line-height: 23px;"> gratuits</span></span></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: x-large;"><span style="line-height: 23px;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: x-large;"><span style="line-height: 23px;"><b>à écouter sur soundcloud</b></span><span style="line-height: 23px;"><b> </b> </span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #747474; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; font-style: italic; line-height: 23px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white; color: #747474; font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large; font-style: italic; line-height: 23px;"><a href="https://soundcloud.com/moby/sets/long-ambients1-calm-sleep" target="_blank">https://soundcloud.com/moby/sets/long-ambients1-calm-sleep</a></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: x-large;"><b>ou à télécharger via we transfer</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><a href="https://moby.wetransfer.com/downloads/b313e4df0c71785dd90f803456486b1320160524111324/6d856b" target="_blank">https://moby.wetransfer.com/downloads/b313e4df0c71785dd90f803456486b1320160524111324/6d856b</a></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Bon voyage sonore au pays de la sérénité !</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: large;">Daley-Vanh Sounaphong</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #747474; font-family: "arial, helvetica, sans-serif"; font-size: 18px; font-style: italic; line-height: 23px;"><br /></span></div>
Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-59719972184772335252016-05-23T14:42:00.000-07:002016-08-28T12:18:09.197-07:00Méditation célébrative des mères<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Quand on était petit-e, la fête des mères se transformait souvent en un joyeux festival de colliers de nouilles, de sculptures en papier mâché et autres oeuvres d'art surréalistes qui provoquaient peut-être quelques sourires perplexes de nos pauvres mamans ("les enfants sont formidables", disait un certain M. Jacques Martin à la TV...).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Puis en devenant adulte, pour certains-nes, on espère que le parfum, le vêtement qu'on offre à maman va lui plaire, que le bouquet de fleurs va durer un peu plus de 2 jours, ou que la boite de chocolat n'ira </span><span style="font-size: large;">pas la contrarier dans son énième régime.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Pour d'autres, ce moment peut renvoyer aux difficultés relationnelles que l'on peut avoir avec elle, sous forme de rancoeurs non digérées, des non-dits dévastateurs...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">C'est aussi parfois, un moment de recueillement, de nostalgie, de douleur d'une mère qui n'est plus là physiquement ou psychologiquement.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Quelle que soit la situation, je vous propose une méditation célébrative qui permet de se connecter au lien maternel et d'y trouver une source d'apaisement, de douceur, voire de joie. </span><span style="font-size: large;">Elle s'inspire de certains rituels issus du Bouddhisme Zen et de pratique de pleine conscience.</span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Si vous souhaitez </span><span style="font-size: large;">ouvrir une voie de pacification, de libération intérieure en cultivant le sentiment de gratitude</span><span style="font-size: large;">, </span><span style="font-size: large;">vous avez deux possibilités : vous pouvez lire ces lignes afin de vous en imprégner avant de méditer.</span></div>
<span style="font-size: large; text-align: justify;">Il est aussi possible d'offrir ce texte directement à votre mère si vous le voulez, en l'imprimant par exemple.</span><span style="font-size: large;"></span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmdDsPWkN9zImOqyVBGEXoVVDcoaC7Tw5JD8uMSM5rEBQRF-HGkVIcWtawPCMhC23bNAccI6_5ClAOOzkIKq5V99Y0HmFYdS9CzQElHIeSLpuLGhKegbRN6yz4jOkTdxv4_iyQzsarO74/s1600/Me%25CC%2581ditationme%25CC%2580re.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmdDsPWkN9zImOqyVBGEXoVVDcoaC7Tw5JD8uMSM5rEBQRF-HGkVIcWtawPCMhC23bNAccI6_5ClAOOzkIKq5V99Y0HmFYdS9CzQElHIeSLpuLGhKegbRN6yz4jOkTdxv4_iyQzsarO74/s640/Me%25CC%2581ditationme%25CC%2580re.jpeg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">CLIQUER SVP SUR L'IMAGE POUR L'AGRANDIR</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Si le contexte le permet, vous pouvez transformer cette occasion pour vivre un moment méditatif avec elle. Même si elle n'est pas familière avec cette pratique, vous pouvez expérimenter cette méditation en l'écoutant avec elle. Il suffit de l'inviter à adopter une position confortable sur une chaise, le dos droit, la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale et de fermer les yeux avec vous pour se laisser guider par ma voix.</span></div>
<br />
<span style="font-size: large; text-align: justify;">Que la portée de mon ôde aux mères puisse contribuer à</span><br />
<span style="font-size: large; text-align: justify;">d'agréables moments de célébration, de sérénité et d'ouverture partagés.</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Daley-Vanh Sounaphong</span></div>
Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-532514607594721522016-04-04T08:42:00.000-07:002016-05-24T01:11:50.189-07:00Comment déjouer les mauvaises habitudes du smartphone pour revenir à soi et à l'instant présent?<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-1WUGJN00YRhIOHkaQuYULmKE4tfB4QLmIWo3Csxj3NQ_AonBV45cz2I1xxurkopSvvRW1DGkJNO_yGywiYkJZ12WYgc8JURvp5OEDaOOgBnGkht1B_ftKWGUPdLz8Dm-l5KspExLuGU/s1600/phone+posture.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="209" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-1WUGJN00YRhIOHkaQuYULmKE4tfB4QLmIWo3Csxj3NQ_AonBV45cz2I1xxurkopSvvRW1DGkJNO_yGywiYkJZ12WYgc8JURvp5OEDaOOgBnGkht1B_ftKWGUPdLz8Dm-l5KspExLuGU/s640/phone+posture.jpg" width="640" /></a><span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;"></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Je vous invite à tenter cette expérience facile à vivre, notamment dans les transports en commun : posez-vous un instant et observez attentivement les gens autour de vous (je sais, c'est dur pour votre capital joie de vivre).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: large;">Portez votre </span>attention sur ceux qui sont quasi-greffés à leur smartphone.<b> Remarquez leur attitude corporelle : le regard au sol, la tête baissée, la nuque désaxée, la poitrine comprimée, le dos voûté. </b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: right;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><a href="http:/" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="Quand le smartphone cannibalise notre conscience du corps...pour nous faire perdre la tête" border="0" height="196" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMu8KdZzrJ35lgS5DahKQnGUgAptBQZ8U3Scw_1tG_u5VKVH4oLZa7ISfuZ1DnkykJaMhqwqJSSA8soFXWtX_T1XCI1w_B1q-jxIXTlPnryixprkxlM0eV9sTjK_UbfbzJKR9faEoPRJs/s320/Smartphone.png" width="320" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Quand le smartphone vampirise notre conscience du corps</span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Que peut-nous inspirer cette vision, notamment de ces jeunes personnes qui à travers cette posture ressemblent à des vieillards avant l'heure ? Qu'en est-il de nous-même?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><b> </b>Cette mauvaise habitude s'applique aussi évidemment lorsqu'on travaille sur un ordinateur<b>.</b></span></div>
<b></b><br />
<span style="font-size: large;">Si l'on regarde dans la nature, les animaux qui adoptent cette attitude physique expriment une soumission, un repli sur eux-mêmes face à un prédateur. </span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Mauvaise nouvelle, nous sommes des animaux. Notre rapport au smartphone (un e-prédateur?) ne nous rend pas physiquement vaillants. Autre mauvaise nouvelle : si ça continue comme ça, l'Homo sapiens que nous sommes, rampera à nouveau pour revenir à nos lointaines origines. C'est beau le progrès quand il n'est que techno-illogique... </span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC6gRAs280zRggj0Fm528CuOkAGhqhDfXOeV9f2vpIwiJfMcrII2eMiF42kB2G_CLoWTr067bjjvsiGsBdn-h9y1Nuuq5iVCUVZBTWzCS0OTnf2tJBHcdxaTv5WuGghEW_fntPsFZlllY/s1600/positions-naturelles-contre-mal-de-dos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC6gRAs280zRggj0Fm528CuOkAGhqhDfXOeV9f2vpIwiJfMcrII2eMiF42kB2G_CLoWTr067bjjvsiGsBdn-h9y1Nuuq5iVCUVZBTWzCS0OTnf2tJBHcdxaTv5WuGghEW_fntPsFZlllY/s320/positions-naturelles-contre-mal-de-dos.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-size: large;">La sédentarisation de nos vies contemporaines dominées par le "tout-mental" nous fait indéniablement perdre contact avec notre corps. <b>Au delà des problèmes </b><b><b>collatéraux</b> de santé, que pouvons-nous attendre d'une société composée d'individus - y compris sa jeunesse - qui tous les jours inconsciemment, courbent l'échine au bureau, dans la rue, dans les transports plus de 8H par jour??!!</b></span><b><br /></b>
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/yISwxIuPl6o/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/yISwxIuPl6o?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">Petite animation amusante et très parlante (plus de 3 millions de vues)</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br />
<span style="color: #351c75;"><span style="color: #351c75;"><b><span style="color: #674ea7; font-size: x-large;">La sophrologie:</span></b></span></span><br />
<span style="color: #351c75;"><span style="color: #351c75;"><b><span style="color: #674ea7; font-size: large;"><span style="font-size: x-large;">l'importance de retourner au corps...</span></span></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: large;">Les origines de la sophrologie nous apprend que ce que nous faisons à notre corps influence notre esprit, et vice-versa. C'est pourquoi tous les exercices de relaxations dynamiques passent par le travail de l'alignement tête, nuque, dos, bassin. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">Pour se réconcilier avec notre corps, la première étape est de prendre conscience</span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: large;">quotidiennement de celui-ci et de notre posture corporelle.</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Si vous souhaitez travailler sur ces mauvaises habitudes, vous pouvez programmer sur votre smartphone ou votre ordinateur une petite alarme (une musique ou un son agréable) qui sonne toutes les 10-15 mn par exemple. Elle vous permettra de vous arrêter un instant afin de revenir à votre corps et pour corriger si besoin votre position physique.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDwYm-GjpCct5fqlVGe8xDkDkvUX4VAUfptwEMoRCQVSrDvReycOvewxE545juw_ZkcJ6WABXvikkVwTtrsB0U9dAMSAus78GChN3R_cT9jp_a0hU5prbbApn5-AXrq9X38PVfrX7u18U/s1600/Text-neck-600x395.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDwYm-GjpCct5fqlVGe8xDkDkvUX4VAUfptwEMoRCQVSrDvReycOvewxE545juw_ZkcJ6WABXvikkVwTtrsB0U9dAMSAus78GChN3R_cT9jp_a0hU5prbbApn5-AXrq9X38PVfrX7u18U/s320/Text-neck-600x395.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Face à votre smartphone, vous pouvez mettre l'écran face à hauteur du visage, cela redressera votre dos, c'est n'est pas naturel mais vous évitez ainsi de vous courber (et de favoriser la naissance de tous les autres maux).</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQIIcvBq3KLd_u1mqLW5Uq6iXM5-MUJzTZQ1OtSaAJJhrV6B3BREzwXCXAVkUjOeNATi5pP3yKM4CA6vu9iEZY11U0rF8UpeQHuHZSTJnDwomc5ufKfryZU9MXK6tPe2Efxy08FZScaq4/s1600/how-to-strengthen-neck-muscles.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQIIcvBq3KLd_u1mqLW5Uq6iXM5-MUJzTZQ1OtSaAJJhrV6B3BREzwXCXAVkUjOeNATi5pP3yKM4CA6vu9iEZY11U0rF8UpeQHuHZSTJnDwomc5ufKfryZU9MXK6tPe2Efxy08FZScaq4/s320/how-to-strengthen-neck-muscles.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Face à l'écran d'ordinateur, idem, faites attention de bien avoir les épaules en arrière en libérant votre thorax et en ayant la tête dans le prolongement de la colonne vertébrale. La qualité de votre fauteuil est bien sûre essentielle.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Le bon maintien du corps passe évidemment par des exercices physiques réguliers qui vous aident à gainer notamment les muscles du dos et des abdominaux. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Yoga, natation, danse... peu importe le sport, faîtes-vous surtout plaisir pour sentir votre corps tout en l'entretenant.</span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><span style="color: #674ea7;"><b><span style="font-size: large;"><span style="color: #351c75;"><span style="font-size: x-large;">...pour devenir acteur de votre vie et de votre santé globale </span></span></span></b></span></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Pour éviter de courber l'échine dans votre quotidien et être attentif au moment présent, je vous invite aussi à marcher en portant votre regard au loin. Comment pouvez-vous croiser un sourire, ou accueillir un joli moment de vie si vous avez constamment le regard baissé?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Ne me croyez jamais sur paroles, je vous invite à expérimenter... A vous déployer dans votre corps, à prendre de la hauteur et ainsi peut-être modifier votre perception des choses?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Toute personne gagne en prestance avec une posture corporelle ajustée : Indiana Jones serait-il aussi sexy si il était arc-bouté sur son téléphone ?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Et si, en harmonisant progessivement votre corps et votre esprit, vous deveniez LE super-héros...de votre vie? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">C'est en tout cas la proposition indécente que vous fait la sophrologie! A vos smartphones pour prendre RV...avec vous-même :)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">Daley-Vanh Sounaphong</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<span style="font-size: large;">
</span>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDsF2SuNTYcYprzFbezgNYBhCsDSLf88V2nku2Ka-_3TjddewVVe8RrEVVxLMYteBOSppnneUhu3U35QVEahHnXt0-icbNpCe1IkB_nE6WKEder4Ogmn5A20QuQ71EeEev0y__O22sAz8/s1600/blackpanther.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDsF2SuNTYcYprzFbezgNYBhCsDSLf88V2nku2Ka-_3TjddewVVe8RrEVVxLMYteBOSppnneUhu3U35QVEahHnXt0-icbNpCe1IkB_nE6WKEder4Ogmn5A20QuQ71EeEev0y__O22sAz8/s320/blackpanther.gif" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Soyez votre propre héros! Au delà des gros muscles, </span><br />
<span style="font-size: small;">surtout de l'ancrage et une posture alignée à la fois souple et solide</span></td><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Pour compléter cette réflexion :</span><br />
<span style="font-size: large;"><a href="http://www.apprendreaapprendre.com/reussite_scolaire/quand-notre-posture-influence-notre-cerveau-1718-8-34.html" target="_blank">http://www.apprendreaapprendre.com/reussite_scolaire/quand-notre-posture-influence-notre-cerveau-1718-8-34.html</a></span></div>
Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-58388199763905880702016-01-29T23:59:00.000-08:002016-02-01T03:11:34.595-08:00Comment insuffler une énergie positive pour démarrer l'année ?<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><b><span style="color: #674ea7;">Vous pouvez vivre comme si les miracles n'existaient pas ou</span></b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><b><span style="color: #674ea7;">vous pouvez vivre comme si toute chose était un miracle</span></b></i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><b><span style="color: #674ea7;">Albert Einstein</span></b></i></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2X0Rb_5cqAkIPYz4M3aCTw1dYNCiW8tPbajoj8srGu9hsxx-Kms7oxvc4xSVVmfvgLZPnB9TqCUwqDHXABP909zUYvpeMBCTm_mQf6dECF7D8uX7uJbU_pZJlOhvIDlYmCLIgNa7HCC4/s1600/_250resolutions.gif" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2X0Rb_5cqAkIPYz4M3aCTw1dYNCiW8tPbajoj8srGu9hsxx-Kms7oxvc4xSVVmfvgLZPnB9TqCUwqDHXABP909zUYvpeMBCTm_mQf6dECF7D8uX7uJbU_pZJlOhvIDlYmCLIgNa7HCC4/s320/_250resolutions.gif" width="213" /></a><span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Il était une fois le sympathique rituel de la nouvelle année : la liste des bonnes résolutions, avec en sous-texte :<i><br /></i></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><i>"Cher Papa Noël, au lieu de buller pendant 364 jours, il y a un CDD de 11 mois à pourvoir pour m'offrir les cadeaux de la vie ".</i> </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Mais cette liste de résolutions fond souvent comme neige au soleil : une étude menée en 2007 par un psychologue et auteur à succès, Richard Wiseman, a révélé que 88% des bonnes résolutions ne sont pas tenues sur la durée.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Avec au menu de la bouillie de l'estime de soi, un écrasé de motivation enrobé d'un fouetté de culpabilité! Surtout si la liste est composée d'objectifs inatteignables qui ne viennent pas d'un désir sincère d'évolution,</span></span></span><span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"> faire ce genre de liste est-elle finalement une fausse bonne idée?</span></span></span><i><span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"></span></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">La sophrologie peut nous aider à clarifier nos attentes, nos motivations et nos souhaits profonds. C'est un espace que l'on créé pour identifier les besoins non exprimés et pour puiser dans nos ressources. Afin d'ajuster au mieux notre comportement face à notre environnement.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Et si tout n'était qu'une question d'attitude? <b>Comment insuffler une énergie positive pour démarrer l'année ?</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAi-VkCdFBzxl3ta1snl5bgOjinXY2VJAapKPHE8mZ1CgNp-6XYqwXi3LGJlWLwPct7NPxCsLJUDu7XPQ-DVHQ276B35Q4F36Ug163VvCKAGbseA4gkdBUvj8b3s5G7LsS3iXNsZvHits/s1600/depressW.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAi-VkCdFBzxl3ta1snl5bgOjinXY2VJAapKPHE8mZ1CgNp-6XYqwXi3LGJlWLwPct7NPxCsLJUDu7XPQ-DVHQ276B35Q4F36Ug163VvCKAGbseA4gkdBUvj8b3s5G7LsS3iXNsZvHits/s400/depressW.jpeg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Nous n'allons pas occulter que nous vivons actuellement des multi-crises : écologiques, financières, sociales et spirituelles.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Ajoutons à </span></span></span><span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">ce cocktail détonnant </span></span></span>une culture imprégnée de cynisme (ça donne un style intello "So Frenchy"), il est facile d'avoir la gueule de bois. Un conformisme ambiant qui aime dénigrer les gens positifs et normalise les états dépressifs. De quoi respecter notre tradition aux championnats de consommation d'anxiolythiques ! </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Se camoufler dans un cocon de déni? Non, surtout pas, mais je souhaite montrer qu'il est possible-voire indispensable- <b>de créer un espace pour alimenter les choses qui nous tirent vers le haut!</b></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Bonne nouvelle :<b> les émotions et les pensées positives ont un impact direct sur notre cerveau et sur notre physiologie</b>. Même la compagnie Créole le dit, ce qui est bon pour le moral est bon (bon) pour le corps.</span></span></span><br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOzRwg7gV4eUyPtOOVZRksnqQ40-NjgABlMoZY1Z0Z87H2sPSpkSEkaLxIDE5v105OshICBCZjy6Zz79phZZWZPZJ_V4NjmAKrzNB64ONi4mYaepqc221VOzYUqzHfnvqgDal6HB7plmU/s1600/emotionspositives.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOzRwg7gV4eUyPtOOVZRksnqQ40-NjgABlMoZY1Z0Z87H2sPSpkSEkaLxIDE5v105OshICBCZjy6Zz79phZZWZPZJ_V4NjmAKrzNB64ONi4mYaepqc221VOzYUqzHfnvqgDal6HB7plmU/s640/emotionspositives.jpeg" width="451" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Mauvaise nouvelle : cela demande un effort, comme en sophrologie! </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Les neurosciences nous apprennent que l'évolution de notre cerveau fait qu'il stocke surtout en mémoire les expériences négatives pour des questions relatives à la survie de l'espèce.</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><b>Se focaliser sur les choses positives n'est donc pas naturel</b>, alors comment retrousser les manches de nos neurones?</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: center;">
<br />
<span style="font-size: large;"><i><b><span style="color: #674ea7;">Un arbre qui tombe fait plus de bruit</span></b></i><br />
<i><b><span style="color: #674ea7;"> qu'une
forêt qui pousse </span></b></i></span><br />
<span style="font-size: large;"><i><b><span style="color: #674ea7;">(proverbe africain).</span></b></i></span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<b><span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: medium;">Diminuer notre consommation d'informations = pour se recentrer</span></span></b><i><b><span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: medium;"><br /></span></span></b></i></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;">Nous sous-estimons le pouvoir insidieux des médias sur nos pensées et nos émotions. Tous les jours nous subissons les pubs qui nous martèlent que nous ne sommes jamais assez bien. Ajoutons à cela les informations dont le mantra principal est "mettez-y du sang, ça fera vendre". S'extraire de ce flot de nouvelles anxiogènes est un premier pas vers plus de paix intérieure.</span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;"><a href="http://www.courrierinternational.com/article/terrorisme-suivre-les-informations-en-boucle-nuit-la-sante" target="_blank">http://www.courrierinternational.com/article/terrorisme-suivre-les-informations-en-boucle-nuit-la-sante </a></span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<br />
<br /></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;"><b><span style="color: #674ea7;">Accorder de l'importance aux instants de plaisir = pour se sentir exister avec joie</span></b></span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;">Prendre le temps d'apprécier les choses agréables du quotidien nécessite de RA-LEN-TIR : manger une gourmandise en savourant, rire à gorge déployée, être réellement présent pour les autres, observer avec attention, embrasser pleinement...La vie nous offre une multitude d'expériences agréables, profitons-en en pleine conscience!</span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;"><b><span style="color: #674ea7;">Tenir un cahier de gratitude= pour apprécier la vie dans ses moindres détails</span></b></span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;">Une fois que vous arrivez à détecter les moments de bien-être, vous pouvez les noter dans un cahier. 3-5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissants: à propos de vous-même, des gens, de la vie. En panne d'idée? Le fait d'avoir 24 heures à vivre devant vous, n'est-ce pas déjà un merveilleux privilège? Puis, au moment du coucher ou du lever, vous pouvez vous amuser à lire ces pages. Sourire intérieur garanti.</span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4AcyTknYew4_267ESITAegKlTIM87OF1YoTrFVsWs5T0LJ0ynvHE5N3UtPosGxNmKkPfTNM6l8Y0AqQvRm4tulDqB0s9mTluOVznpvK4D5Zc0Txjjrce2RoXG87XqMchw048BMctTkNY/s1600/plainte.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4AcyTknYew4_267ESITAegKlTIM87OF1YoTrFVsWs5T0LJ0ynvHE5N3UtPosGxNmKkPfTNM6l8Y0AqQvRm4tulDqB0s9mTluOVznpvK4D5Zc0Txjjrce2RoXG87XqMchw048BMctTkNY/s320/plainte.jpeg" width="320" /></a><b><span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: medium;">S'éloigner des plaintes, des commentaires négatifs= pour slalomer entre les énergies qui tirent vers le bas</span></span></b></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;">Pour alimenter le cahier de gratitude de façon pérenne, nous avons besoin de faire des pauses quant à notre sport national de la plainte. Les éternels insatisfaits sont légions, or le pouvoir des râleurs est contagieux. Il ne s'agit pas bien sûr de tomber dans l'angélisme mais de savoir parfois accueillir l'instant présent tel qu'il est, d'accepter de ne pas pouvoir tout contrôler. Comment? En revenant à une respiration consciente pour lâcher-prise.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;"><b><span style="color: #674ea7;">Employer des mots et des tournures affirmatives = pour s'affirmer dans le positif</span></b></span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;">Beaucoup d'entre nous avons cette habitude de nous exprimer par des phrases négatives, même pour apprécier des choses : "c'est pas pas mal", "c'est pas faux", "c'est pas laid", "je ne me sens pas trop mal". Pourtant, quand on sait que le cerveau n'entend pas la forme négative, la résonance des mots n'ont pas la même teneur quand on y va franchement avec un "je me sens bien", "c'est beau", "c'est vrai"!</span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;">Pour attirer plus de positif dans nos vies, on peut commencer déjà avec notre façon de parler. En étant vigilant à nos mots, on gagne le bonus d'être plus conscient de nos pensées (et de qui on est! ).</span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="yiv8759146813" id="yiv8759146813yui_3_16_0_1_1447319675871_2358" style="text-align: left;">
<b><span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: medium;">Ecrire des mots d'amour ou de reconnaissance = pour reconnaitre la valeur des personnes (et donc la nôtre !)</span></span></b></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Nous ne sommes rien sans les autres. Tous les jours, des individus-parfois sans le savoir- nous aident, nous inspirent (Cf. la compagnie Créole), nous font sentir bien. Ces êtres qui nous rappellent que la vie vaut la peine d'être vécue malgré tout! Témoigner de l'importance qu'ils ont dans notre existence est un acte jubilatoire. Attention, il convient de ne pas s'attendre à un retour! C'est un rituel que j'adore personnellement, cela déstabilise en général les personnes.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Peu importe, de la tendresse b********!!!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUiSHQ1hpY0f4megJ1pakVuc02adqvN0qs-tKNORy-J1SoFNGUzgz6kpn-izbQej2ljkRS4GcYdWWMSptnQ6Tns8rq4jxI-OS47mATxpAMkiLRhAaC-Mn-LW7TKMo5-2g24dRP-HmzFuU/s1600/Change-Your-Life-mission-for-michael-drug-alcohol-treatment-center-orange-county.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUiSHQ1hpY0f4megJ1pakVuc02adqvN0qs-tKNORy-J1SoFNGUzgz6kpn-izbQej2ljkRS4GcYdWWMSptnQ6Tns8rq4jxI-OS47mATxpAMkiLRhAaC-Mn-LW7TKMo5-2g24dRP-HmzFuU/s400/Change-Your-Life-mission-for-michael-drug-alcohol-treatment-center-orange-county.jpeg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br />Si à l'heure où vous lisez cet article, vous avez déjà bien entamé l'année, il est toujours temps d'expérimenter ces suggestions : chaque matin est une nouvelle chance pour se lancer!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Besoin d'un coup de pouce? Votre sophrologue est bien sûr là pour vous aider à mettre le pied à l'étrier.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Que l'audace positive vous accompagne,</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Daley-Vanh</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><br /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><br /></span></span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span style="font-size: medium;"><span style="color: #674ea7;"><br /></span></span></i></div>
Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-9975539788772337792016-01-07T05:38:00.001-08:002016-01-22T03:13:45.928-08:00Que le meilleur soit à venir!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdDRBS2NeR9KFqj51tsL0Ym4U4mVhZW5sbDEKOY6FwUgle9tIf3G8xqLDy8TsZcrAv7N9ilJyzSP0SgO5ynDt1gq_W4C5-eCZYS1ulqSnOeKwDO44j8pM8pT96FZtYnvAYSX_iTseBsYk/s1600/VoeuxHNY.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="422" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdDRBS2NeR9KFqj51tsL0Ym4U4mVhZW5sbDEKOY6FwUgle9tIf3G8xqLDy8TsZcrAv7N9ilJyzSP0SgO5ynDt1gq_W4C5-eCZYS1ulqSnOeKwDO44j8pM8pT96FZtYnvAYSX_iTseBsYk/s640/VoeuxHNY.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-88626744546130275012015-12-26T05:45:00.003-08:002016-04-08T09:47:17.882-07:00Comment profiter de la fin d'année pour prendre un élan positif?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd2KolX5jUndpIsvm99FDq6rnwloSHAlaf6-cty6iROvEdUV6dWJgCxitDGcg9Rra_PPafwUTv-cJi2cftKyvDlCaShALt-Js2fdAx3EsGQYaGk4iHdWtsMk8fvFm3-oP9VgtpqW6O98A/s1600/elan+positif2016def.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd2KolX5jUndpIsvm99FDq6rnwloSHAlaf6-cty6iROvEdUV6dWJgCxitDGcg9Rra_PPafwUTv-cJi2cftKyvDlCaShALt-Js2fdAx3EsGQYaGk4iHdWtsMk8fvFm3-oP9VgtpqW6O98A/s400/elan+positif2016def.jpeg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i><span style="color: #674ea7; font-size: large;">"Notre
vie est une aventure, un voyage à travers le temps. Il n'y a pas de
point d'arrivée, ni de fin durable. Profitons-en , nous sommes
constamment en mouvement. Il nous appartient de savoir estimer les
risques, de décider ce que sera notre vie, d'arrêter de faire fausse
route. Il faut savoir accepter soit de continuer, de faire face,
d'épauler la lame, de saluer les grains, soit de mettre en fuite,
d'accepter de perdre du temps, de se dériver pour mieux plus tard
atteindre son but, son port, savourer l'escale pour ensuite se préparer à
de nouveaux événements et à de nouvelles aventures.</span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i><span style="color: #674ea7; font-size: large;">C'est
tout cela vivre, réaliser son projet de vie et bien d'autres choses
encore où l'aventure, le changement permanent et la sécurité sont
étroitement liés" </span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i><span style="color: #674ea7; font-size: large;">J.Turner Construire sa vie adulte.</span></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFtus-fW5NXalWIx-gxqTcX7KN-s_-8U7Zpg2Csop3hgSdPZAuG-Om8dMAclnV9nhq7YGglxS1fvnwzS8Cq-gKWildzBeQZ_UWK50-YfiPhAygS6T_biRRPePwAwS6QOYn8lq9YDyuK_s/s1600/end-of-year.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFtus-fW5NXalWIx-gxqTcX7KN-s_-8U7Zpg2Csop3hgSdPZAuG-Om8dMAclnV9nhq7YGglxS1fvnwzS8Cq-gKWildzBeQZ_UWK50-YfiPhAygS6T_biRRPePwAwS6QOYn8lq9YDyuK_s/s320/end-of-year.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: small;"> </span></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: medium;">La fin d'année arrive et l'énergie de l'hiver-aussi doux soit-il- peut nous inviter à nous recueillir et à nous recentrer pour amorcer de bon pied 2016.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOSiHu7ofX7Udu7B3JaEJZiyrxEfZJtktUvKZBhPS3PmTkoMqKXLy2ZXbzndLtCHFu4J5v_AhKoER5mzvxRDL4hwJ7j0gCtvmTUXX7vpMLKjJOhG4t93Ah48iNNLz3yCCw7bRTjbafOF4/s1600/connais-toi_socrate-e1410411973635.png" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOSiHu7ofX7Udu7B3JaEJZiyrxEfZJtktUvKZBhPS3PmTkoMqKXLy2ZXbzndLtCHFu4J5v_AhKoER5mzvxRDL4hwJ7j0gCtvmTUXX7vpMLKjJOhG4t93Ah48iNNLz3yCCw7bRTjbafOF4/s200/connais-toi_socrate-e1410411973635.png" width="200" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="font-size: xx-small;">Après les fêtes, nous pouvons dédié un temps pour réaliser une introspection </span><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: xx-small;"> (à jeûn n'est-ce pas!)</span> sur l'année qui vient de s'écouler . Cette étape permet de faire un bilan global sur notre santé </span><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: xx-small;">psychique, émotionnelle, </span>professionnelle, amoureuse, sociale, et spirituelle. Ainsi, nous cultivons un des éléments essentiels de notre stabilité intérieure : <b>la connaissance de nous-même.</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: xx-small;">Nous ne pouvons </span><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: xx-small;">notamment </span> faire l'impasse sur les derniers événements tragiques survenus au mois de Novembre. Ils nous ont tous impacté et cela nous rappelle que nous sommes avant tout des êtres émotionnels. Malheureusement,</span></span><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: xx-small;"> dans une société aseptisée,</span> il faut souvent une tragédie pour se souvenir de notre réalité organique, faite de chaire, de sang et parfois de larmes. Par conséquent, le déni est un frein majeur, voire pathologique, à la conscience de soi et de la société.</span><b style="font-size: x-large;"><i> </i></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><b>Voici un exercice d'introspection qui nécessite
sincérité, honnêteté et surtout bienveillance! Il convient d'être
indulgent avec soi-même en se rappelant que nous ne visons pas la
perfection (existe-t-elle dans ce monde?) mais l'amélioration continue,
aussi ténue, minime, subtile soit-elle.</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4KKeySidiuP9mfYEU0F5dQv6b-Lkru2d0jm1w0pTggwBdDbWcM0A4b598OB287Ox2Vf1IOS6-FQgSVzHIArQk4RcWsbsZUU1pGh6CnGHG0Ff-3pkGtC5CiRCOI78HhlQSZJ_7uvvn70I/s1600/introspection.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4KKeySidiuP9mfYEU0F5dQv6b-Lkru2d0jm1w0pTggwBdDbWcM0A4b598OB287Ox2Vf1IOS6-FQgSVzHIArQk4RcWsbsZUU1pGh6CnGHG0Ff-3pkGtC5CiRCOI78HhlQSZJ_7uvvn70I/s1600/introspection.jpg" /></span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Voici des propositions de questions essentielles à se poser pour scanner votre année :</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWAFSmKQSWfoOdyu7-LnBnPz-i732317vODAqlq8f3TooZXtLIsDI4r9DeI6_mHQiSmcHn4rASbMUA59fBmSben0KZ7pm-Y-gFw-kEJbyjJE3tWrmyr6S85IosFtyciDNUsL0GZh81xsA/s1600/tempspbilan.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWAFSmKQSWfoOdyu7-LnBnPz-i732317vODAqlq8f3TooZXtLIsDI4r9DeI6_mHQiSmcHn4rASbMUA59fBmSben0KZ7pm-Y-gFw-kEJbyjJE3tWrmyr6S85IosFtyciDNUsL0GZh81xsA/s320/tempspbilan.jpg" width="320" /></span></a><span style="font-size: medium;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Qu'est-ce que j'ai réussi? (à part le gâteau au chocolat à la vapeur)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">De quoi je suis le plus fier? (à part le brushing pour le dernier anniversaire de Tata)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Dans mes "échecs", qu'est-ce qui m'a freiné? En essayant de distinguer <b>ce qui dépendait de moi et ce qui ne dépendait pas de moi</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Quelles leçons puis-je en retirer? Si c'était à refaire, comment je procèderai avec du recul? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">A quoi j'ai consacré le plus temps et était-ce nécessaire? Est-ce que cela me convient?</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: medium;">Est-ce que je suis arrivé à faire la distinction entre l'urgent et l'essentiel?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: xx-small;">Quels sont les imprévus auxquels j'ai dû faire face et comment j'ai réagi?</span> </span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Qu'est-ce qui m'a rendu plus heureux? Qu'est-ce que je peux faire pour que cela se reproduise?</span><br />
<span style="font-size: medium;">Quelle place ai-je accordé à mon bien-être, à prendre soin de moi, de mes rêves et des autres?Est-ce que j'ai envie d'y consacrer plus de temps?Sinon, qu'est-ce qui m'en empêche? </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Vous pouvez écrire les réponses et les relire ultérieurement<u> sans jugement</u>, avec l'objectif d'apprendre plus de chose sur vous-même et votre environnement.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Pour
aller plus loin, dans un deuxième temps, vous pouvez surligner les
mots-clés qui vous paraissent importants et approfondir les valeurs qui
donnent un sens à votre vie : la joie, la paix, l'amitié, le rire, la
solidarité, le lien, la famille, la liberté....</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDU2Cc0W7-6LUKCzFH5QtR_3jZTLkeT0yQhYq40OabszyQv3ha4XhdL3pNpuY-poDmdxZZNDKDwBa-Ic2mQ-JB7gZdgqNP3hwExjURZjs_UblVvq5nGbEWI_qH0GAlq1MHvUD2VixtviM/s1600/acte.jpeg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDU2Cc0W7-6LUKCzFH5QtR_3jZTLkeT0yQhYq40OabszyQv3ha4XhdL3pNpuY-poDmdxZZNDKDwBa-Ic2mQ-JB7gZdgqNP3hwExjURZjs_UblVvq5nGbEWI_qH0GAlq1MHvUD2VixtviM/s400/acte.jpeg" width="400" /></span></a><span style="font-size: medium;"> Les valeurs existentielles sont tels
des phares qui nous guident pour avancer dans notre voyage et nous
permettent d'y voir plus clair dans la direction à prendre quand le
bateau de notre existence doit faire face aux intempéries. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">C'est une façon de nous aider à garder le cap, tout en ayant une base pour définir vos objectifs de vie. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">A partir de ces valeurs, vous pouvez écrire des mots ou des verbes d'action qui en découlent : aimer sa belle-mère, sourire à son patron, rire de soi, cuisiner des doubitchoux roulés sous les aisselles, se muscler les dents...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span>
<span style="font-size: medium;"><br /></span>
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: #351c75; font-size: medium;">Comment faire place au renouveau positif</span></b></span><br />
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: xx-small;"><span style="font-size: medium;">Parfois,
pour vous aider créer ce nouvel espace, il convient de vous libérer du
passé encombrant qui vous empêche d'avancer. Cela peut se faire en
passant par exemple par le fait d'agir sur vos affaires : trier, jeter
l'inutile, ranger pour vous dégager du superflu. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-size: large;">On ne remplit pas un verre d'eau plein! </span> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHvs9ZX53uf0COjjLUpB3Ml0wOJLFb_DsAwF2K98wNi93D-0uCs4-uuE3Vu2qSPC48EgyeuLQPOZ29Kz7vnBv2-C3hyfxkmx1CJh-xYYazofZB1wxq9E04TskA__C4EVDhklDzQ7NUziU/s1600/post-it-enseigne.png" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="font-size: medium;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHvs9ZX53uf0COjjLUpB3Ml0wOJLFb_DsAwF2K98wNi93D-0uCs4-uuE3Vu2qSPC48EgyeuLQPOZ29Kz7vnBv2-C3hyfxkmx1CJh-xYYazofZB1wxq9E04TskA__C4EVDhklDzQ7NUziU/s320/post-it-enseigne.png" width="320" /></span></a><span style="font-size: medium;">Ensuite, vous
pouvez vous amusez à écrire ou dessiner les mots-clés sur des post-it
que vous pouvez semez chez vous, dans votre voiture, dans votre
bureau...Ainsi, ils commencent à occuper une place symbolique dans votre
quotidien, de quoi vous inspirer pour vous mettre en action!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Une
autre technique 100% sophro consiste à fermer les yeux et, après avoir
relaxé le corps, à visualiser un mot dans votre tête. Ensuite, je vous
invite à mettre l'intention de le diffuser dans l'ensemble de votre être
avec une respiration naturelle.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Bien
sûre, je ne me lasserai jamais de répéter l'importance de vous accorder
un temps pour vous-même, de ralentir dès que vous le pouvez. Des
instants pour vous détendre, prendre conscience de vos ressentis et de vos besoins afin d'améliorer votre rapport à vous-même et aux autres.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Très belle fin d'année à tous-toutes pour que le meilleur soit à venir!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: medium;">Daley-Vanh </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<span style="font-size: x-small;"><i><span style="color: #674ea7; font-size: large;"> </span></i></span><br />
<br />Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-15922181557583455872015-12-20T15:13:00.000-08:002015-12-20T15:13:56.483-08:00Que le meilleur vous accompagne pour aborder 2016<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLeOuvkfk9cEZ5XNjmMMDOcXm-_9LXyHM7nEM7IH8FAnkm8GJW-pNkxti-JQG-C60fEpXX6Xmmik3aiRU71ttoPrJmcSWNzaZGQ6O8sPtVCK_elfz048yF39h-YQ_HtW9Gp-KEQiyuNLU/s1600/cartevoeuxNoe%25CC%2588lFB.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="370" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLeOuvkfk9cEZ5XNjmMMDOcXm-_9LXyHM7nEM7IH8FAnkm8GJW-pNkxti-JQG-C60fEpXX6Xmmik3aiRU71ttoPrJmcSWNzaZGQ6O8sPtVCK_elfz048yF39h-YQ_HtW9Gp-KEQiyuNLU/s640/cartevoeuxNoe%25CC%2588lFB.jpeg" width="640" /></a></div>
<br />Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-11751598819679742982015-09-29T14:19:00.001-07:002016-04-08T09:48:44.186-07:00Pourquoi et comment inviter la relaxation dans sa vie quotidienne?<br />
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTMrJDwq9oPJLbH1y6ImCuxE06j8eEgbuniDe6kiemu7KS_kQISW4frfdHVAbFY6bm193YobmbZE9O-VCccLWlkuqjA6qNDQPetFTTeP40u03O0X9NnhE1mWBTNc7uwcaWcJ5tdES95cE/s1600/lac.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTMrJDwq9oPJLbH1y6ImCuxE06j8eEgbuniDe6kiemu7KS_kQISW4frfdHVAbFY6bm193YobmbZE9O-VCccLWlkuqjA6qNDQPetFTTeP40u03O0X9NnhE1mWBTNc7uwcaWcJ5tdES95cE/s400/lac.jpeg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<i><span style="color: #674ea7;"><b>" L'eau du
lac est tel l'esprit, si elle est agitée elle ne peut refléter
correctement l'image de la montagne. Si elle est calme, on peut y puiser
une vision plus juste des choses qui nous entourent". Thich Nhat Hanh</b></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Nul besoin d'avoir le crâne rasé et d'habiter dans un monastère pour apprécier toute la sagesse de cette citation. Si on demandait l'avis des <span class="st">neuroscientifiques</span> qui ont des cheveux et qui vivent dans des buildings, ils nous confirmeraient ce même état de fait!</div>
<div style="text-align: justify;">
Quand le stress, les angoisses nous dominent, c'est la partie reptilienne-correspondant à nos besoins primaires- qui se met en alerte et prend totalement le pas sur notre néo-cortex, la partie de notre cerveau liée à la réflexion. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ce qui est très utile si un lion a vu le Sushi qui était en nous (pas besoin de réfléchir pour avoir des réflexes de survie), mais complètement stérile si c'est parce que la photocopieuse nous fait des siennes!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Par conséquent, plus vous subissez l'excès de stress, moins vous avez des chances d'être intelligent-e pour trouver une solution adaptée aux problèmes.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Or, il arrive parfois que nous utilisions la complicité du stress (et de la suractivité) pour donner de la valeur à notre travail, à notre personne, à notre statut social mais savez-vous à quel prix?</span></span></b></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"> </span><b> </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCykd3Bmd2vmGtMGKo_5VDRyH5Jpwl1T3UOIOAspHG0hpWWBLpOiUe7bbTYuS2PqX7mp1e0KtGkEQiNL77_GhCgNw1Jfdzd7jd_Q_HQPQt2mKjOOS5_UL26dzQiMULB8clSxcYNO3eBgw/s1600/stress.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCykd3Bmd2vmGtMGKo_5VDRyH5Jpwl1T3UOIOAspHG0hpWWBLpOiUe7bbTYuS2PqX7mp1e0KtGkEQiNL77_GhCgNw1Jfdzd7jd_Q_HQPQt2mKjOOS5_UL26dzQiMULB8clSxcYNO3eBgw/s1600/stress.jpeg" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<br />
<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQiYEs_LhBoQu92lbL-b2AGGf9Hnn1tejzmAN98KL6E-ask1EFeQv2L8_2iqgdc5mar90KjSfUWLqtFwAxTD4Hf1Di_nvZOLk98a8mwi3o5Ex5B4_N7LDCFCJPaLPGZrIm1mwELT0CByY/s1600/E+Morin.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQiYEs_LhBoQu92lbL-b2AGGf9Hnn1tejzmAN98KL6E-ask1EFeQv2L8_2iqgdc5mar90KjSfUWLqtFwAxTD4Hf1Di_nvZOLk98a8mwi3o5Ex5B4_N7LDCFCJPaLPGZrIm1mwELT0CByY/s320/E+Morin.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Et si l'essentiel étaient notre santé et notre joie de vivre?</td></tr>
</tbody></table>
<b>Loin d'être un gadget superflu de l'ère du développement personnel, la relaxation est ainsi un outil indispensable pour préserver notre santé à la fois psychique et physique.</b><br />
C'est pourquoi en sophrologie, <b>la relaxation est moyen efficace pour faire émerger les potentialités des personnes : elle libère la place - occupée habituellement par le stress, les ruminations- pour laisser notre néocortex et notre conscience reprendre leur juste place. </b><br />
Ainsi, avoir une vision plus éclairée des choses car le lac est calme et que le reflet de la montagne est correct.<br />
J'affirme souvent que<b> le travail des sophrologues consiste à réunir les conditions optimales pour que chacun-e soit prédisposé-e à se mettre en route pour atteindre son objectif professionnel et/ ou personnel,</b> une fois que l'étape du reflet exact de la montage est atteinte avec la relaxation.</div>
<div style="text-align: center;">
<i><b><span style="color: #674ea7;"> </span></b></i><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b><span style="color: #674ea7;">"L'apport des neurosciences est telle une prise en
main véritable de notre destin individuel et collectif pour une
meilleure connaissance de ce qui fait notre pensée dans sa texture, son
contenant universel. A partir du calme et
de la relaxation se révèle l'intelligence où se rencontrent le coeur et
la raison." </span></b></i></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<i><b><span style="color: #674ea7;">L'intelligence du stress D. Fradin</span></b></i></div>
<br />
<br />
<span style="color: #674ea7;"><b><span style="color: #674ea7;"><span style="color: #674ea7;">INV<span style="color: #674ea7;">ITER LA RELAXATION DANS SON QUOTIDIEN</span></span></span></b></span><br />
<br />
Voici quelques astuces pour vous détendre en quelques points:<br />
<br />
<b>Regarder pendant des heures les formidables programmes de la télévision, spécialement les JT.</b><br />
Ceci est une blague car c'est antinomique à la relaxation. Par contre, rire en fait partie ( sauf si cette sophro-joke n'a pas marché).<b> </b><br />
<br />
<b>Evacuer les tensions du corps</b><br />
Je vous invite à toujours commencer par cette étape : c'est indispensable pour pouvoir ensuite relaxer l'esprit car le duo corps/mental est indissociable! Pour cela, n'importe quel sport est bien sûre le meilleur moyen pour vider le stress. Si vous n'avez pas le temps :<br />
<ul>
<li>soit vous pouvez faire l'exercice de chasser le stress que vous trouverez dans l'un des articles précédent<a href="http://conscience-sophro.blogspot.fr/2015/08/comment-aborder-la-rentree-en-mode.html" target="_blank"> : http://conscience-sophro.blogspot.fr/2015/08/comment-aborder-la-rentree-en-mode.html</a> </li>
</ul>
<ul>
<li>soit vous pouvez vous enfermez seul-e quelques minutes dans un lieu, mettez votre musique préférée et laissez votre corps s'exprimer librement : dansez, sautez, chantez ou même hurlez si besoin! Pour que cela fonctionne, il est nécessaire de mettre vos jugements de côté pour vivre ce moment pour vous, sans le regard des autres. Un moment précieux pour <b>être VOUS- MEME.</b></li>
</ul>
<br />
<ul>
</ul>
<b>S'isoler du bruit </b><br />
<div style="text-align: justify;">
Nous sous-estimons la plupart du temps les effets<b> </b>dévastateurs de la pollution sonore<b> </b>notamment sur la qualité de notre sommeil.<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><a href="http://madame.lefigaro.fr/bien-etre/comment-le-bruit-nuit-notre-bien-etre-150915-98232" target="_blank">http://madame.lefigaro.fr/bien-etre/comment-le-bruit-nuit-notre-bien-etre-150915-98232</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Couper son téléphone et vous extraire quand cela est possible de toute sollicitations extérieures favorisent la relaxation.<b> </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<b>Prendre le temps de sentir son corps au repos et sa respiration en fermant les yeux</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUN_VrnX2kTEO4vcNM3TpMwBopLVmjxP7MHVcBmHvDZYidYN0ppGQTId8fDXLW7r-P8NU06e0hOKrJi1NUaVDobfUWuiuDDGuwkhvxj90QtR6nEQBre9NW3qpUQy4gEoV3FlT0a3WCNJg/s1600/relax.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUN_VrnX2kTEO4vcNM3TpMwBopLVmjxP7MHVcBmHvDZYidYN0ppGQTId8fDXLW7r-P8NU06e0hOKrJi1NUaVDobfUWuiuDDGuwkhvxj90QtR6nEQBre9NW3qpUQy4gEoV3FlT0a3WCNJg/s400/relax.jpeg" width="400" /></a></div>
<b><br /></b>
Que vous soyez allongé-e dans votre bain, assis-e dans un canapé, savourez cet instant de repos après avoir évacué les tensions en fermant les yeux.<b> En mettant votre vue au repos, vous décuplez vos facultés sensitives.</b><br />
Vous pouvez prendre le temps de sentir les points d'appui de votre corps en contact avec le sol, le fauteuil, et vous relâcher petit à petit<b> </b> en vous imaginant vous enfoncer davantage<b> </b>en respirant avec votre ventre.<b> Essayez de rester vigilant-e à vos ressentis sans tomber</b> <b>dans le sommeil!</b><br />
<br />
Et bien sûre, faire tout ce qui vous fait plaisir fonctionne, vous savez mieux que n'importe quelle personne ce qui vous fait du bien<b>. Du moment que vous vous permettez de vous accorder ces moments de relaxation comme étant des rituels indispensables à votre bien-être et à votre bonheur!</b><br />
<br />
A quand un forfait illimité pour savourer d'agréables moments de détente?<br />
<br />
<br />
Daley-Vanh <b><br /></b><br />
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b><br /></b>
<b> </b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-47385092752009449812015-09-15T05:39:00.002-07:002015-09-15T05:45:46.838-07:00Quelles personnalités pratiquent la sophrologie et la méditation ?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Ecrire un article sur ce thème,<b> </b>c'est avoir le vent qui pousse dans le dos!<br />
<br />
Non seulement elles sont faciles à trouver -parce que c'est pas tout ça, le clavier d'ordinateur c'est sympa mais j'ai le cabinet qui me gronde pour me dire "à table la sophro !"- mais en plus il se trouve qu'<b>elles font partie des personnalités préférées des Français!</b><br />
<br />
Parmi elles, quels meilleurs ambassadeurs pouvait-on mieux espérer que des sportifs qui de fait, sont constamment exposés au stress, dont la performance réside dans leur gestion des émotions et au fait d'avoir "la gagne"?<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><span style="color: #674ea7;"><b>"Le mental, c'est ce qui différencie un simple joueur d'un grand champion" </b></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<i><span style="color: #674ea7;"><b>Richard Williams, père et coach des soeurs Williams n°1 du tennis mondial.</b></span></i></div>
<br />
Tous les coachs disent la même chose : la réussite
passe certes par le corps, l'entraînement, mais aussi par un mental d'acier.<br />
Un postulat que les sophrologues partagent totalement puisque <b>l'accompagnement des personnes consiste à leur
faire gagner des points "intérieurs" en utilisant le trio corps/respiration/visualisation afin qu'elles vivent le mieux possible leurs matchs
"extérieurs". </b><br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOgADcMQ3V4PyFhLBPzfOnF3F21hyHVa7P7R9xt9FSSa5p8IzReZbPqad-1lyTl46EogtJZIOGy6wEEhe7cGGZ5N-5vGWsPzMQtkcJGN8dtRXEEkOU9Dhi27l9_Dtmh9oAbt_I4fvKTnI/s1600/yannick-noah1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOgADcMQ3V4PyFhLBPzfOnF3F21hyHVa7P7R9xt9FSSa5p8IzReZbPqad-1lyTl46EogtJZIOGy6wEEhe7cGGZ5N-5vGWsPzMQtkcJGN8dtRXEEkOU9Dhi27l9_Dtmh9oAbt_I4fvKTnI/s320/yannick-noah1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<span style="font-size: small;"><span style="color: #674ea7;"><b>"<i>En découvrant la sophrologie, j’ai appris beaucoup de choses sur moi,
sur ma façon d’être sur le court, et puis cela a bien entendu débordé
sur ma vie personnelle. Mais au départ, les résultats sur le court
étaient vraiment flagrants. L’expérience consistait à apprendre à se
relaxer, à se retrouver en situation. (… )Grâce à la sophrologie, j’ai
appris à retrouver la légèreté, la clarté dans la tête et dans le corps.
Ca se passe en quelques secondes. Ensuite on anticipe ce qui se passe
sur le court.</i>"</b></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: small;"><b><span style="color: #674ea7;">Yannick Noah </span></b></span></div>
<a href="http://www.sophrologie-actualite.fr/2009/02/09/yannick-noah-et-la-sophrologie/" rel="nofollow" target="_blank">Source : http://www.sophrologie-actualite.fr/…/yannick-noah-et-la-s…/</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/1YTZv0j2UxQ/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/1YTZv0j2UxQ?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pour préparer ses performance, Yannick Noah parle dans cette vidéo de la visualisation, l'un des procédés utilisés en sophrologie.</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<i><b><span style="color: #674ea7;">"Pendant mes séances de sophrologie, je me représentais un animal,et je sentais que physiquement il y avait des réactions de force, alors que j'étais totalement relaxé."</span></b></i><span style="font-size: small;"><i><span style="color: #674ea7;">Yannick Noah</span></i><b><span style="color: #674ea7;"> </span></b></span></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo8TovaIAuyrf6s6gonUEvdpha3EH0FACrWE8-GpHrrG9NzsgHU6KySrb4McOMuLFWJccH8z1m-agFBsvXYfVw3wzmWIeqgkp5e31oSPsrHW9TklfFCjwa5lWJdeRSUjQsiYE5S5LxTSs/s1600/Tsonga.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo8TovaIAuyrf6s6gonUEvdpha3EH0FACrWE8-GpHrrG9NzsgHU6KySrb4McOMuLFWJccH8z1m-agFBsvXYfVw3wzmWIeqgkp5e31oSPsrHW9TklfFCjwa5lWJdeRSUjQsiYE5S5LxTSs/s320/Tsonga.jpeg" width="320" /></a><span style="color: #674ea7;"><i><span style="color: #674ea7;"><i><b> </b></i></span></i></span></div>
<br />
<span style="color: #674ea7;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"> Le tennisman Jo-Wilfried Tsonga s'est fait particulièrement remarqué à Rolland Garros cette année.</span></span><i><span style="color: #674ea7;"><i><b><br /></b></i></span></i></span><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #674ea7;"><i><span style="color: #674ea7;"><i><b>"Tsonga affiche un visage différent des années précédentes. Plus serein,
il semble imperméable à la pression. Le Manceau pratique la sophrologie
pour harmoniser son corps et son esprit et surtout, pour chasser ses
peurs et son stress. "<i>Il s'est remis en question et surtout il s'est recentré sur lui-même,</i>" explique Nicolas Escudé, un de ses conseillers.</b></i></span> </i></span></div>
Source : <a href="http://www.franceinfo.fr/sports/tennis/article/roland-garros-tsonga-la-metamorphose-688458" target="_blank">http://www.franceinfo.fr/sports/tennis/article/roland-garros-tsonga-la-metamorphose-688458 </a><br />
<br />
<br />
<span style="color: #674ea7;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">On compte également parmi les personnalités, l'un des animateurs TV préférés des Français, Frédéric Lopez qui témoigne ci-dessous avec sincérité le changement que la méditation a provoqué dans sa vie personnelle et professionnelle. </span></span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/KceKMvOwRCk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/KceKMvOwRCk?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #674ea7;"><i>(...)"Cette technique demande de l'entrainement (...), moi j'étais plutôt un cérébral...et je ne faisais pas assez attention à mes intuitions, à mes ressentis(...) en fait je me suis rendu compte que un, je passais mon temps à fuir mes émotions négatives (...) alors que là je n'avais plus envie de les fuir mais de les observer, observer ce que l'on ressent et pas le fuir, ça m'apprend tout simplement à se recentrer, à savoir qui on est (...) et puis ça m'apprend à faire attention à mes besoins". </i></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><span style="color: #674ea7;"><i>Frédéric Lopez</i></span></b><br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Frédéric Lopez insiste à juste titre sur<b> la nécessité de l'entraînement</b> (moi aussi, je ne le répète jamais assez!)<span style="color: #674ea7;">. <span style="color: black;">Comme un musicien ou un sportif qui n'attend pas le jour de la performance pour exercer son art, <b>les effets de la méditation sont perceptibles que si nous la pratiquons régulièrement, voire quotidiennement.</b></span></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Pour finir, afin de m'assurer de la bonne oxygénation de votre corps et de votre esprit à la lecture de cet article, voici une chronique </span></span><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">redoutablement drôle</span></span> de Nicole Ferroni sur les effets de la méditation,</span></span><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"> diffusée sur France Inter.</span></span><br />
<span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;"> </span></span><b><span style="color: #674ea7;"><i> </i></span></b></div>
<span id="goog_1061336464"></span><a href="https://www.blogger.com/"></a><span id="goog_1061336465"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
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</div>
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</div>
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</div>
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</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Lue0pFQ4fSY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Lue0pFQ4fSY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b><span style="color: #674ea7;">"Je me suis retrouvée dans un bien-être total, voilà une sérénité...C'était catastrophique, c'était le malaise quoi!Un malaise économique! Parce que j'étais devenu économiquement inerte(...). Le problème de la méditation c'est qu'elle vous fait accepter tel que vous êtes. Donc la personne qui médite elle ne cherche plus à consommer pour régler ses problèmes puisque ses problèmes elles les acceptent"Nicole Ferroni</span></b></i></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">La bonne nouvelle : on n'est pas obligé d'être célèbre ou d'être un grand sportif pour pratiquer la sophrologie ou la méditation, alors, on s'y met prochainement?</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">Daley-Vanh </span></span><i><span style="color: #674ea7;"></span><b><span style="color: #674ea7;"> </span></b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
</div>
Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-35006153637592453682015-09-07T02:26:00.000-07:002015-09-07T02:26:10.394-07:00Les Français et la sophrologie,"je t'aime, moi non plus"<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKYsrGgUS3xwJvRVAhrLPBBOqCScFbF3oDCEoXp2t7FJNxjMHpWVj1TW79zYxu8oMEwj-a3_lr6AwJafPGmgrH6qijwnELrJ-i_bizEf_xWrbTaumYCzHo0DNfhHJCAgwsEzuOmivFyd4/s1600/Les+Frs+et+la+sophrologie.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKYsrGgUS3xwJvRVAhrLPBBOqCScFbF3oDCEoXp2t7FJNxjMHpWVj1TW79zYxu8oMEwj-a3_lr6AwJafPGmgrH6qijwnELrJ-i_bizEf_xWrbTaumYCzHo0DNfhHJCAgwsEzuOmivFyd4/s400/Les+Frs+et+la+sophrologie.jpeg" width="400" /></a></div>
<h4 class="wpb_heading wpb_pie_chart_heading" style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;"><i>"92 % des Français ont une bonne image de la sophrologie lorsqu'ils l'ont déjà pratiquée" </i></span></span></h4>
<h4 class="wpb_heading wpb_pie_chart_heading" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>(Sondage réalisé en mai 2014 </i><i>par BVA pour la Chambre Syndicale de la Sophrologie </i><i>auprès d’un échantillon grand public de 1071 personnes représentatif de la population française âgée de 15 ans et plus, source 1 en bas de l'article) </i></span></h4>
<h4 class="wpb_heading wpb_pie_chart_heading" style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i><br /></i></span></h4>
<div style="text-align: justify;">
La première réaction des personnes qui m'interrogent sur mon activité revient souvent à me dire :"C'est super! Tout le monde en a tellement besoin! Mais il faut faire connaître la sophrologie, elle n'est pas assez clairement identifiée". La sophrologie=OVNI sur la planète France?</div>
<br />
Contrairement à l'hypnose ou à l'ostéopathie qui sont des des approches plus connues du grand public, il faut souvent expliquer ce qu'est la sophrologie, même si elle est de plus en plus intégrée voire recommandée par le monde médical. <br />
<a href="http://conscience-sophro.blogspot.fr/p/quest-ce-que-la-sophrologie.html" target="_blank">http://conscience-sophro.blogspot.fr/p/quest-ce-que-la-sophrologie.html</a><br />
<br />
Dans les médias, on en parle à la TV, comme ici sur France 2:<br />
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/QX3OWno6APE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/QX3OWno6APE?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i> Emission de Stéphane Bern"comment ça va bien"du 13/04/2013</i><br />
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
On y évoque la sophrologie pour gérer le stress, mais elle intervient aussi dans d'autres champs d'applications (<a href="http://conscience-sophro.blogspot.fr/p/blog-page_5.html" target="_blank">http://conscience-sophro.blogspot.fr/p/blog-page_5.html).</a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV9_KSvQjhhi6AksEgG3mKOAXebnwdOCghsEyYtIQ6Npa7Jfu3NnbGIfrKzWZFQzIOsx3M6rL4IUXpON8X8J9XpQRPLmeGaeXG7HDZAEjcjLSOK90q4eXWNQcnEFWw3uSNLfEQAfEExkU/s1600/Sc+et+AV.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV9_KSvQjhhi6AksEgG3mKOAXebnwdOCghsEyYtIQ6Npa7Jfu3NnbGIfrKzWZFQzIOsx3M6rL4IUXpON8X8J9XpQRPLmeGaeXG7HDZAEjcjLSOK90q4eXWNQcnEFWw3uSNLfEQAfEExkU/s200/Sc+et+AV.jpeg" width="148" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwpB3RA5xgWpj0IOPvtnYgW7aZazLefFAGPgBj0cEzGVb0YrMo9VP5od5HVct-RXUn0Jvn51_t5RByD7h3rR_PV1xS3l5IbI5w-3_RRMwsEOR_4P_LTf0UH9TKU4on13KMlIGLmIbnsCQ/s1600/cerv+et+psycho.jpeg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwpB3RA5xgWpj0IOPvtnYgW7aZazLefFAGPgBj0cEzGVb0YrMo9VP5od5HVct-RXUn0Jvn51_t5RByD7h3rR_PV1xS3l5IbI5w-3_RRMwsEOR_4P_LTf0UH9TKU4on13KMlIGLmIbnsCQ/s200/cerv+et+psycho.jpeg" width="145" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJ6vTiRVhS-i7BPViay3CtVE_dXzb8PqIibqQSpYLwrueOt5ttFMjZTUWVLtVWKdWyrz7jhU6ELyueavoXxU9EIKiEwqfSBCQYQgpvkNhsifjOZUrvXa1wPedIltbqLiljY8PkC8rs1Q/s1600/express.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOJ6vTiRVhS-i7BPViay3CtVE_dXzb8PqIibqQSpYLwrueOt5ttFMjZTUWVLtVWKdWyrz7jhU6ELyueavoXxU9EIKiEwqfSBCQYQgpvkNhsifjOZUrvXa1wPedIltbqLiljY8PkC8rs1Q/s200/express.jpeg" width="145" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
Dans la presse écrite, on évoque plutôt les bienfaits de la méditation, qui est l'une des origines de la sophrologie.</div>
<div style="text-align: center;">
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
D'après une étude réalisée par BVA réalisée l'année dernière,<b> <i>91% des Français connaissent le terme "sophrologie" alors que seulement 12% d'entre eux l'ont pratiquée. </i></b>Cette technique n'est donc pas complètement inconnue mais souffre d'un manque d'expérience vécue, ce qui en fait pourtant son intérêt et toute sa richesse.<span class="text_exposed_show"> </span></div>
</div>
<div style="text-align: left;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show">Toujours d'après la même étude, <b>l<i>es Français qui ont entendu
parler de la sophrologie ont majoritairement une image positive de la
sophrologie (73 %) cependant près d’un tiers des Français en ont une
image négative (27 %). </i></b></span></div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
On leur a aussi demandé ce qu’est la sophrologie et on peut remarquer la grande proportion de personnes qui ont entendu parlé de la sophrologie ne savent pas la définir<i><b> </b></i>:</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<i><b>Relaxation - Détente = 37%</b></i></div>
<i><b>Ne se prononce pas = 18%</b></i><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Mêmes si les autres chiffres de l'étude (cf lien plus bas) révèlent que le public a une image plutôt juste, nous pouvons remarquer-heureusement- qu'une minorité de personnes en ont une image erronée<i> </i>:<i><span class="text_exposed_show"></span></i><br />
<i><span class="text_exposed_show"><br /> </span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<i><span class="text_exposed_show">Étude du comportement =3%</span></i><span class="text_exposed_show"><b><i> : </i>FAUX, il n'y a aucune analy<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;">se</span></b></span><i><span class="text_exposed_show"><br /> </span></i><br />
<i><span class="text_exposed_show">Permet de traiter certaines maladies = 3%: </span></i><b><span class="text_exposed_show">FAUX, cela ne soigne pas les pathologies</span></b><i><span class="text_exposed_show"><br /> </span></i><br />
<i><span class="text_exposed_show">Remarques négatives comme secte/ inutile/ n'y croit pas/ arnaque = 3%</span></i></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span class="text_exposed_show">FAUX, c'est une science créée par un médecin et reconnue par les scientifiques, elle peut être utile selon les cas et </span></b><span class="text_exposed_show"><b>les arnaques peuvent avoir lieu si le praticien prétend faire de la sophrologie quand il a recourt à une autre technique.</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pour finir, on peut se réjouir des 92% des Français qui ont une bonne image de la sophrologie après l'avoir pratiquée. </div>
<div style="text-align: justify;">
Il y a également cette autre étude menée auprès des patients avec une pathologie grave :<b><i><span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;"> </span></span></i></b><br />
<b><i><span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;"><br /></span></span></i></b></div>
<h3 style="text-align: center;">
<b><i><span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;">"Près des deux tiers des Français (63%) estiment que le yoga,
l'hypnose, ou la sophrologie, dont peuvent bénéficier les patients
atteints de cancer en complément d'un traitement médical, sont des aides
importantes"</span></span></i></b><b><i><span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: x-small;">Source 2.</span></span></span></i></b></h3>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show">Un
paradoxe flagrant apparait : pourquoi donc cette formidable technique
est si appréciée quand elle a été éprouvée soit encore si peu connue en
France? Une théorie me paraît plausible :</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<i><b><span style="color: #674ea7;"><span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show">"Les
Français commencent à se poser des questions, même s'ils ont encore peur de
certaines techniques. Parlez-leur chakra ou reiki et ils pensent secte,
marabout africain...et partent en courant. Mais amenez-les
progressivement à lâcher-prise et ils en redemandent...Il me semble que
les Français rationalisent tout, ils ont besoin de comprendre. Par
exemple...ils arrivent en mettant leur état sur le compte de la fatigue,
de leurs problèmes de couple ou de boulot. Progressivement, ils se
rendent compte qu'en réalité ils sont déconnectés de leur corps. Qui
finit par craquer...Car c'est autre caractéristique française, notamment
chez les hommes, que d'attendre le dernier moment-le burn-out, la
maladie- pour se prendre en main."<span style="font-size: x-small;">Source 3.</span></span></span></span></b></i></div>
<br />
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show">C'est une grande tradition pour les Français d'être les champions d'Europe de la consommation de psychotropes (une personne sur quatre est concernée) : dans le pays de Descartes du "Je pense donc je suis", se ruer sur une boite d'anxiolytiques, c'est presque banal. Alors que simplement fermer les yeux en se concentrant sur sa respiration, c'est suspect!</span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyeID2aXWbVS5keK1SuSuYq_uhsh5zXBhdxLGBWH7BPSImwgvKFFb7MAVkCGBzNHBqqZpTpFw0Ua8kDFNPqw0auaULAyJmeoxmS0tieuZk8oPnL6yfpdKIJN-n0TIPsyUFvyLxbxlT7Qk/s1600/mindful.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyeID2aXWbVS5keK1SuSuYq_uhsh5zXBhdxLGBWH7BPSImwgvKFFb7MAVkCGBzNHBqqZpTpFw0Ua8kDFNPqw0auaULAyJmeoxmS0tieuZk8oPnL6yfpdKIJN-n0TIPsyUFvyLxbxlT7Qk/s320/mindful.jpeg" width="240" /></a></span></span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show">On peut remarquer qu'en Outre-Atlantique, un journal aussi prestigieux que le Time Magazine n'hésite pas à faire sa couverture avec le titre "la révolution de la pleine conscience" où il est évoqué qu'<b>"elle est accessible à tout le monde et elle transforme autant les individus que les communautés dépassant les questions de genre, d'ethnie, de statut social ou d'origine culturelle."</b><span style="font-size: x-small;">Source 4.</span><b><br /></b></span></span></div>
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show"><br /></span></span>
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show"><a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/02/04/this-is-proof-that-mindfu_n_4697734.html" target="_blank"></a></span></span><br />
C'est effectivement ce qui fait toute la force de la méditation et de la sophrologie! Il est grand de temps de sortir de la logique purement cartésienne du "tout-mental" qui nous empêche de vivre pleinement l'instant présent, et d'être relié à notre corps avec sensibilité et conscience.<br />
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show"><br /></span></span>
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show">Daley-Vanh</span></span><br />
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show"></span></span><br />
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show"></span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show"><span style="font-size: x-small;">Source 1 de l'étude commandée par la Chambre syndicale dont je suis membre<a href="http://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/la-sophrologie/chiffres-cles/" target="_blank"> http://www.chambre-syndicale-sophrologie.fr/la-sophrologie/chiffres-cles/</a></span></span></span></div>
<h3 style="text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: large;"><span style="font-size: x-small;">Source</span></span><span style="font-size: x-small;">2:</span><span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;"><span style="font-size: x-small;"><a href="http://www.leparisien.fr/laparisienne/sante/cancer-les-francais-unanimes-quant-aux-benefices-du-yoga-ou-de-la-sophrologie-05-09-2013-3112787.php" target="_blank">http://www.leparisien.fr/laparisienne/sante/cancer-les-francais-unanimes-quant-aux-benefices-du-yoga-ou-de-la-sophrologie-05-09-2013-3112787.php</a></span></span></span></span></h3>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show"><span style="font-size: x-small;">Source 3 : <a href="http://madame.lefigaro.fr/beaute/pourquoi-francais-sont-refractaires-bien-etre-090514-853444" target="_blank">http://madame.lefigaro.fr/beaute/pourquoi-francais-sont-refractaires-bien-etre-090514-853444</a></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show"><span style="font-size: x-small;"><span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show">Source 4 : <a href="http://www.huffingtonpost.com/2014/02/04/this-is-proof-that-mindfu_n_4697734.html" target="_blank">http://www.huffingtonpost.com/2014/02/04/this-is-proof-that-mindfu_n_4697734.html</a></span></span> </span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="text_exposed_show"><span class="text_exposed_show"><span style="font-size: x-small;"> </span></span></span>
</div>
Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-79270182477417517682015-08-14T03:22:00.001-07:002016-08-12T03:52:17.364-07:00Comment s'accorder une VRAIE pause?<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibBQaqlguBP-1be1EEtU-lrMGd77UFGiwg3MSJvnwxst6kb2VqhxYLYtNSjhO11blM8r6QBzdMWecu2ZlcJBBPTC8ZtA0i89GPX_btjaIQfNKwBY9scWUgQ1Z-86JF4mX7sfCEUXhLg3c/s1600/cerveaufleurdef.jpeg.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibBQaqlguBP-1be1EEtU-lrMGd77UFGiwg3MSJvnwxst6kb2VqhxYLYtNSjhO11blM8r6QBzdMWecu2ZlcJBBPTC8ZtA0i89GPX_btjaIQfNKwBY9scWUgQ1Z-86JF4mX7sfCEUXhLg3c/s320/cerveaufleurdef.jpeg.png" width="232" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Des engrais simples pour fertiliser votre cerveau </td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Si je voulais m'assurer une audience maximale pendant cette période estivale, un article bien-être en vogue contiendrait des recettes pour avoir un ventre plat, gainer son corps, amour, gloire et beauté...</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Mais comme<b><i><span style="color: #674ea7;">"être dans le vent, c'est l'ambition de feuille morte" (Gustave Thibon)</span></i></b><span style="color: #674ea7;"><span style="color: black;">, et que je n'aime pas l'automne, je vous</span></span> propose plutôt de grossir... Oui, grossir du cerveau ou plus exactement l'optimiser pour jouir pleinement de ce formidable chef d'orchestre, ce curieux artiste soumis aux 3X8. Cependant, si vous avez un ventre plat, un corps gainé et rempli-e d'amour, de gloire et de beauté, cet article s'adresse aussi à vous.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Comme je l'ai précisé dans mon article précédent <a href="http://conscience-sophro.blogspot.fr/2015/07/comment-profiter-des-vacances-pour-vous.html" target="_blank">http://conscience-sophro.blogspot.fr/2015/07/comment-profiter-des-vacances-pour-vous.html</a>, il est important de s'assurer <u><b>de vraies vacances</b></u> pour bénéficier d'un réel repos physique et mental. Avec à la clé un double effet kiss cool : un mieux-être global et l'amélioration du fonctionnement de votre cerveau.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Pour éviter qu'il se transforme en animal de compagnie finissant à la fourrière à travers un burn-out d'ici quelques mois, voici comment le chouchouter et le préparer pour la rentrée (et pour le reste de l'année bien sûre) : </span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkDh6eb4Ju-lqb1KFYGVUZ4ph-Q0T9wv4ykaEFVBt6kvyRO-CUxgHXok9ugbjeIZfNiyaL7djTLnXVJTn9H4hGwnZ-RrO1c5-T7Jlr8CQFZhuWPc-8fw_7UDS6bvg26YhRi92aIr1I5bo/s1600/curedesintoxnum.jpeg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkDh6eb4Ju-lqb1KFYGVUZ4ph-Q0T9wv4ykaEFVBt6kvyRO-CUxgHXok9ugbjeIZfNiyaL7djTLnXVJTn9H4hGwnZ-RrO1c5-T7Jlr8CQFZhuWPc-8fw_7UDS6bvg26YhRi92aIr1I5bo/s400/curedesintoxnum.jpeg" width="313" /></a> <span style="font-size: x-large;"><b>Faire une détox numérique </b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Loin de moi d'avoir une aversion pour les nouvelles technologies, il s'agit plus de savoir les utiliser à bon escient que d'être dominé par celles-ci! Les chiffres sont parlants:</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">62 % des Français envisagent sans état
d'âme de consulter leur smartphone et de répondre à leurs e-mails
professionnels depuis la plage.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="copy-paste-block" style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Notre cerveau conscient a une capacité de traitement limité, normal qu'il puisse être saturé sous l'infobésité : selon une étude de 2011 dans une journée normale, nous recueillons, en
matière d’informations, l’équivalent de 174 journaux, soit cinq fois
plus qu’en 1986. </span><br />
<div class="copy-paste-block">
<span style="font-size: large;">La peur du vide, la culpabilité sont souvent les freins qui nous empêchent de mettre de côté les tablettes et les smartphones.</span></div>
</div>
<div class="copy-paste-block" style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;"><b>Pourtant, se déconnecter des sollicitations extérieures c'est se permettre de nous connecter à nos ressentis et à nos besoins intérieurs.</b> Vous pouvez profiter de l'accalmie estivale pour en faire l'expérience, quelques heures, puis ô grands fous, quelques jours...Si c'est trop dur, raccrochez-vous à la bouée de l'astuce suivante ou jetez un oeil sur ce lien <a href="http://santecool.net/detox-digitale-apprenez-a-deconnecter/" target="_blank">http://santecool.net/detox-digitale-apprenez-a-deconnecter/</a></span></div>
<div class="copy-paste-block">
<br /></div>
<div class="copy-paste-block" style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Respirer</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Je ne serai pas sophrologue si je n'insistais pas sur l'importance de la respiration, surtout quand on sait que le cerveau utilise environ 20 % de l'oxygène absorbé par les poumons. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Faire du sport, marcher, respirer profondément l'air pur de la mer ou de la montage c'est faire le plein de carburant naturel pour
maintenir un apport constant de sang au cerveau, ce qui est essentiel pour son
bon fonctionnement. Sans oublier de rire bien sûre, oxygénation du cerveau garantie!</span></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfGCt26wX8BoYQatlFZ4ZJRKHPGKZixk85iEQWMS1CqtOw281wnw-jBV82SmO0KBkEEztmYJCUrQk_ilOOwON5_yhyphenhyphenezwwrGyIzyEFltbbb3ZbmyncpHAvUpIhbzu_0aZtXlKjprkAMQE/s1600/re%25CC%2582vasser.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfGCt26wX8BoYQatlFZ4ZJRKHPGKZixk85iEQWMS1CqtOw281wnw-jBV82SmO0KBkEEztmYJCUrQk_ilOOwON5_yhyphenhyphenezwwrGyIzyEFltbbb3ZbmyncpHAvUpIhbzu_0aZtXlKjprkAMQE/s320/re%25CC%2582vasser.jpg" width="320" /></a><span style="font-size: x-large;"><b>Rêver</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">En laissant l'attention s'échapper de vos activités quotidiennes,vous cultivez votre imagination. A quoi cela sert? Pas uniquement aux artistes! <b>Une pensée créatrice capable de sortir des sentiers battus permet d'affronter les défis du quotidien avec plus d'aisance et de sérénité.</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Des études montrent qu'écouter de la musique, ou marcher dans la nature contribuent à la rêvasserie. Ou aller à la pêche aux nuages avec la canne à pêche de votre conscience...</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Se lever sans réveil, faire des siestes</b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">C'est un secret pour personne, une des clés de voûte du bien-être c'est un sommeil récupérateur. Il a été prouvé scientifiquement que même faire des siestes a des effets biologiques bénéfiques : à savourer pleinement pendant les vacances! </span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: large;">Renouer avec un réveil naturel, en fonction de notre horloge interne, est un plaisir qui nous permet de nous sentir libre et de revenir à notre corps. </span></div>
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"> <i><b><span style="color: #674ea7;">"C'est en effet dans les moments de repos et de solitude que notre
cerveau harmonise et intègre les données reçues. C'est aussi souvent
dans ces moments là que nous prenons les décisions les plus importantes
et les plus justes car la relaxation libère les forces gigantesques du
paramental, les 99% de notre mental inexploité. Combien de personnes
racontent avoir eu une idée créative en prenant leur bain, en rêvassant,
en se trouvant dans un n'importe quel environnement calme, paisible et
solitaire. </span></b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><b><span style="color: #674ea7;">Cette méthode est conseillée car c'est dans ce type de
situation que votre cerveau a tendance à prendre les décisions les plus
sensées et les plus justes" </span></b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><b><span style="color: #674ea7;">Dessine moi l'intelligence. T&B.Buzan</span></b></i></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Si vous ne pouvez pas vous empêcher d'être toujours dans le FAIRE (rhôô!!), vous pouvez :</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Sortir de la routine en apprenant de nouvelles choses</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Vous n'êtes pas obligés d'aller à Mât-Kramé sur Seine parce que la-sophrologue-a-dit, mais tous les scientifiques vous parleront de la plasticité du cerveau : c'est comme un muscle qu'il convient d'entretenir. De préférence en sortant des sentiers battus, pour le stimuler et créer de nouvelles connexions neuronales à travers l'apprentissage. C'est bonbon...pour le moral, et la mémoire!</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-large;"><b>Prendre le temps de faire les choses en conscience</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Cela rejoint mon article précédent où je vous invite à <b>RA-LEN-TIR</b> pour notamment aiguiser vos cinq sens : déguster lentement un fruit, marcher en sentant vos pieds sur le sol, sentir le soleil sur sa peau, prendre le temps de cuisiner, écouter les bruits de la nature, <b>RESPIRER</b> profondément (non, non, je ne suis pas un disque rayé), lire attentivement mon blog en pensant "eh bien, il est temps que j'aille rencontrer Daley-Vanh!" (là, ça veut dire que votre cerveau marche très bien).</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">J'épargnerai donc vos cerveaux pendant votre détox numérique avec un prochain article d'ici 15 jours.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span>
<span style="font-size: large;">Bien à vous,</span><br />
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;">Daley-Vanh </span></div>
<br />
<br />Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-65573085268100592872015-07-24T05:44:00.002-07:002015-07-24T10:45:50.314-07:00Comment profiter des vacances pour vous ressourcer intérieurement ?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguGTdn6Nz_v27poqgw9lgLBR_Jc3rojJdmPRnuvn8JfWyZidmQRiDBHnBqav2wqgqM378qKY0Cx-mAoXjs_xCIxft_OftPuK-5QDfnkdGj7vikMKEcI-g8AvG6lZPBc1gxUNb_7OqYTQI/s1600/comment-lacher-prise-bonheur-heureux-300x250.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguGTdn6Nz_v27poqgw9lgLBR_Jc3rojJdmPRnuvn8JfWyZidmQRiDBHnBqav2wqgqM378qKY0Cx-mAoXjs_xCIxft_OftPuK-5QDfnkdGj7vikMKEcI-g8AvG6lZPBc1gxUNb_7OqYTQI/s320/comment-lacher-prise-bonheur-heureux-300x250.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Passer du temps en famille, lever le pied au travail, profiter du soleil, voyager : quel plaisir les vacances! <br />
<br />
Pourtant, je vois passer dans mon cabinet des personnes revenir de congés exténuées, elles ont la même mine au retour qu'au départ. <br />
Des belles cernes bronzées comme si les moments récupérateurs n'avaient pas trouvé leur place alors que la plage, le beau temps étaient au RDV, étrange paradoxe...<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;"> Sous la dictature incessante du bien-FAIRE, </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;">c'est le bien-ETRE qui en pâtit </span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;">(et le soleil n'y peut rien)</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTzPYMlxuGxxR5r7-5-Bhy2UzEIaV1X07dZPhZpXcaEdXJ2P6TLOGDn_z0pOZJfs6_UM7QcN0OnPrUi9oqVfOzEouRDIb7gebO7wwhYkFKDlTSW0TPWwpS1gsUVyJNv4ZnOTCciLPPIxg/s1600/pause.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="176" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTzPYMlxuGxxR5r7-5-Bhy2UzEIaV1X07dZPhZpXcaEdXJ2P6TLOGDn_z0pOZJfs6_UM7QcN0OnPrUi9oqVfOzEouRDIb7gebO7wwhYkFKDlTSW0TPWwpS1gsUVyJNv4ZnOTCciLPPIxg/s320/pause.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Une pause, une vraie, pour mieux redémarrer </td></tr>
</tbody></table>
La période des vacances peut être une belle opportunité pour désamorcer nos mécanismes habituels du quotidien, souvent liés à la course effrénée du temps, du stress, du faire pour le faire. <b>Et tomber dans le piège du vouloir trop en faire.</b> Un peu comme on fait le reste de l'année, comme si on ne savait pas faire autrement car tout est fait pour nous déconnecter de nous-même. Nous savons ruser pour être constamment occupés, même pendant les congés.<br />
Super le break...! <br />
<br />
Et si vous vous accordiez <b><u>une vraie pause </u></b> cet été pour vous ressourcer intérieurement ?<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC65sChyj_mmdMg8d7gYD1uG3W_sg_LBOyHUkbvbtfk_03GsMxcfJGTDdYCEw8sAhWIoz5YIKbeTI6whTHE8naLmLbhEbp65zjJy7x4kelDTrzkUssIB5BMs1I464yNsgGfb9X9tJCqfI/s1600/Appointment-Photo-583x378.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiC65sChyj_mmdMg8d7gYD1uG3W_sg_LBOyHUkbvbtfk_03GsMxcfJGTDdYCEw8sAhWIoz5YIKbeTI6whTHE8naLmLbhEbp65zjJy7x4kelDTrzkUssIB5BMs1I464yNsgGfb9X9tJCqfI/s320/Appointment-Photo-583x378.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;">Quand l'adage "prendre le temps de respirer "</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: #674ea7;">prend tout son sens...sophronique!</span></span></div>
<br />
Dans une société obsédée par la vitesse, nous pouvons commencer par une chose simple : <b>RA-LEN-TIR</b>, pour éliminer toute forme de pression.<br />
<br />
Mettre de côté le <b>FAIRE</b>, laisser la place à l'<b>ETRE</b> :<br />
<br />
<b>Etre... avec vous-même</b> : vivre des moments de solitude pour se retrouver<br />
<b>Etre... avec vos rêves</b> : se permettre de divaguer dans des projets fous ou de visualiser des images de bonheur<br />
<b>Etre...avec votre corps</b> : se connecter avec ses sensations physiques et le plaisir de ses sens<br />
<b>Etre...avec votre respiration</b> : s'accorder des moments pour être conscient-e simplement de son souffle et du plaisir d'être en vie!<br />
<b>Etre...dans l'instant présent </b>: porter votre attention pour être présent-e à chaque instant (en mangeant, en marchant, en parlant...)<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE8OO_MVBrWb8f1ZruJIWCeg2iS9uER9DFkFPibWZR53Tt-isH1Cs6egaVhMrDtzTYc5qhMUjcZKmNSRJuOehcZGGAidwDJk6JIoaOIWgA3-5zk9vk3AJGgusQZWUZHa7VUhyMJpdRZa8/s1600/horizon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgE8OO_MVBrWb8f1ZruJIWCeg2iS9uER9DFkFPibWZR53Tt-isH1Cs6egaVhMrDtzTYc5qhMUjcZKmNSRJuOehcZGGAidwDJk6JIoaOIWgA3-5zk9vk3AJGgusQZWUZHa7VUhyMJpdRZa8/s320/horizon.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
L'expérience dans le retour à l'<b>ETRE</b> est riche car elle met en perspective notre rapport au besoin de contrôle, déjà en surchauffe toute l'année.<br />
Cela nous amène aussi à changer notre vision négative du "vide" que nous fuyons par tous les moyens.<br />
Revenir à l'<b>ETRE</b>, c'est avoir le courage du lâcher-prise et de faire ami-ami avec notre (faux) ennemi qu'est la vacuité.<br />
Ce savant terreau nourrit les graines fertiles de la sérénité, de la conscience de soi et du bien-<b>ETRE</b> pour se ressourcer intérieurement.<br />
<br />
Si vous avez envie de tenter l'expérience, voici un article qui présente des exercices simples issus d'une spiritualité laïque.<br />
<br />
<a href="http://www.psychologies.com/Culture/Spiritualites/Pratiques-spirituelles/Articles-et-Dossiers/Petit-guide-du-developpement-spirituel/12-exercices-pour-ouvrir-son-coeur-et-son-esprit" target="_blank">http://www.psychologies.com/Culture/Spiritualites/Pratiques-spirituelles/Articles-et-Dossiers/Petit-guide-du-developpement-spirituel/12-exercices-pour-ouvrir-son-coeur-et-son-esprit</a><br />
<br />
N'hésitez pas à me faire un retour (sur ce blog ou par mail) sur les différentes techniques qui ont bien sûr beaucoup de similitudes avec ce que nous pratiquons en sophrologie.<br />
<br />
Bon ressourcement à toutes-tous!<br />
Daley-Vanh Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-13852574238423457532015-06-14T03:13:00.000-07:002015-06-19T14:50:16.724-07:00Comment méditer en image en conditions optimales? RV "Samsara " à la Géode le 3 JuilletAmi-e-s cinéphiles, comment serait-il possible de retranscrire en image l'expérience d'une<br />
méditation ?<br />
<br />
Filmer un coussin de méditation (gros budget)? faire des gros plan fixes sur des yeux fermés pendant 1H30 (action)?entendre le son de la respiration (dramaturgie)?<br />
<br />
C'est pourtant bien l'exploit que réussit à faire le réalisateur Ron Fricke à travers sa magnifique oeuvre <i>Samsara.</i><br />
Tourné dans 25 pays, durant 5 ans, le film explore les merveilles de
notre monde. C’est un voyage extraordinaire, qui ne ressemble à aucun autre film : des images universelles époustouflantes, pas de paroles.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/P0xVp3N-M84/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/P0xVp3N-M84?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
<span style="color: #351c75;">En quoi ce film est-il une méditation guidée?</span><br />
Pendant tout le documentaire, nous sommes invités à poser un regard sur les différentes facette de l'humanité. Le spectateur est amené à entrer dans un état contemplatif, qui pourrait frôler une forme d'hypnose.<br />
Le film observe les choses telles qu'elles sont : de part son montage et l'absence de paroles, <i>Samsara </i>ne juge pas. On se laisse absorber par le souffle de la musique qui nous accompagne pendant tout le long. Comme une respiration.<br />
<br />
<i>Samsara</i> est une virtuosité cinématographique qui interroge entre autre notre empathie, pour peut-être éveiller nos consciences. Une vraie méditation en somme. Mais au lieu de me croire, vivez le surtout....<br />
<br />
Ce film est la version modernisée de<i> Baraka</i>, réalisé 20 ans auparavant tout aussi magistral.<br />
<i>Baraka </i> a changé ma vie. Après avoir eu ce choc cinématographique, alors que j'avais une place confortable dans une société de renom, je suis partie seule en sac à dos faire un tour du monde pendant 8 mois. Une forme de méditation en mouvement qui a bien entendu bouleversé ma vision du monde et fait germer une nouvelle conscience de moi-même et des choses.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxKJL1LysvQpORL2QHJlK2zrQMo4A4sep6IoNMztTjhpup-TPJU9ZL85NfM4Ahby5E957jm_3sYe3CZ4fr774vxZBOus-99ChxCizQ8yM-VoDo3gs7D4CxbGMTVCmKXIlPtkleRZveEXA/s1600/pannoTDM.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxKJL1LysvQpORL2QHJlK2zrQMo4A4sep6IoNMztTjhpup-TPJU9ZL85NfM4Ahby5E957jm_3sYe3CZ4fr774vxZBOus-99ChxCizQ8yM-VoDo3gs7D4CxbGMTVCmKXIlPtkleRZveEXA/s400/pannoTDM.jpeg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Une respiration profonde...de Nouvelle Zélande</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Pour les parisiens, ne ratez pas sa diffusion à la Géode le 3 Juillet, des conditions optimales qui vous feront littéralement flotter dans les images et dans vos sens. <br />
<br />
Sinon, il reste aussi la possibilité de venir me voir pour une séance de sophrologie :)<br />
<br />
<br />
Bon voyage!<br />
<br />Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-413023044458246587.post-4747104444906922142015-05-23T11:57:00.000-07:002015-06-09T01:18:40.427-07:00Bienvenue sur conscience-sophroBienvenue sur mon blog où je partagerai régulièrement ce qui anime et
inspire mon métier passionnant de sophrologue.<br />
<br />
Dans cette époque en crise et en quête de sens, il est fondamental que
chacun-e puisse avoir accès à des outils applicables dans la vie
quotidienne afin de redevenir acteur de son bien-être, de nourrir les aspects positifs de nos vies et de développer des capacités à :<br />
<br />
- gérer le stress et les angoisses, <br />
- se calmer, se détendre, s'évader<br />
- activer le lâcher-prise<br />
- développer la sérénité<br />
- augmenter la confiance en soi et l'estime de soi<br />
- exploiter au mieux son potentiel humain et professionnel pour atteindre ses objectifs de vie<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjre_EnjOrKNITQ_J3ZanfEbmCJga6M9ckNQvUREOpEr0hypCReAb2CEIdgXsh2Lrrn4EbYs4EQkQ9u_2BpbDWqWvuBq5EIMnT8IAeQzB6lkAc1aLbL4XR0VQQxoOh4cUw9viqHetMHHbw/s1600/smileystress.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjre_EnjOrKNITQ_J3ZanfEbmCJga6M9ckNQvUREOpEr0hypCReAb2CEIdgXsh2Lrrn4EbYs4EQkQ9u_2BpbDWqWvuBq5EIMnT8IAeQzB6lkAc1aLbL4XR0VQQxoOh4cUw9viqHetMHHbw/s200/smileystress.jpeg" width="200" /></a></div>
<br />
<br />
C'est donc une invitation à l'exploration de cet outil formidable qu'est
la sophrologie, des thèmes autour de la conscience et des approches
connexes de développement personnel et de bien-être.<br />
<br />
Je publierai également des "trucs et astuces" qui peuvent changer votre
quotidien :)<br />
<br />
Bonne lecture!<br />
Sophrologiquement vôtre.
Daley-Vanh Sounaphonghttp://www.blogger.com/profile/14162835455316165136noreply@blogger.com0