Comment profiter des vacances pour vous ressourcer intérieurement ?

Passer du temps en famille, lever le pied au travail, profiter du soleil, voyager : quel plaisir les vacances!

Pourtant, je vois passer dans mon cabinet des personnes revenir de congés exténuées, elles ont la même mine au retour qu'au départ.
Des belles cernes bronzées comme si les moments récupérateurs n'avaient pas trouvé leur place alors que la plage, le beau temps étaient au RDV, étrange paradoxe...

 Sous la dictature incessante du bien-FAIRE, 

c'est le bien-ETRE qui en pâtit 

(et le soleil n'y peut rien)

Une pause, une vraie, pour mieux redémarrer

La période des vacances peut être une belle opportunité pour désamorcer nos mécanismes habituels du quotidien, souvent liés à la course effrénée du temps, du stress, du faire pour le faire. Et tomber dans le piège du vouloir trop en faire. Un peu comme on fait le reste de l'année, comme si on ne savait pas faire autrement car tout est fait pour nous déconnecter de nous-même. Nous savons ruser pour être constamment occupés, même pendant les congés.
Super le break...!

Et si vous vous accordiez une vraie pause  cet été pour vous ressourcer intérieurement ?

Quand l'adage "prendre le temps de respirer "

prend tout son sens...sophronique!

Dans une société obsédée par la vitesse, nous pouvons commencer par une chose simple : RA-LEN-TIR, pour éliminer toute forme de pression.

Mettre de côté le FAIRE, laisser la place à l'ETRE :

Etre... avec vous-même : vivre des moments de solitude pour se retrouver
Etre... avec vos rêves : se permettre de divaguer dans des projets fous ou de visualiser des images de bonheur
Etre...avec votre corps : se connecter avec ses sensations physiques et le plaisir de ses sens
Etre...avec votre respiration : s'accorder des moments pour être conscient-e simplement de son souffle et du plaisir d'être en vie!
Etre...dans l'instant présent : porter votre attention pour être présent-e à chaque instant (en mangeant, en marchant, en parlant...)

L'expérience dans le retour à l'ETRE est riche car elle met en perspective notre rapport au besoin de contrôle, déjà en surchauffe toute l'année.
Cela nous amène aussi à changer notre vision négative du "vide" que nous fuyons par tous les moyens.
Revenir à l'ETRE, c'est avoir le courage du lâcher-prise et de faire ami-ami avec notre (faux) ennemi qu'est la vacuité.
Ce savant terreau nourrit les graines fertiles de la sérénité, de la conscience de soi et du bien-ETRE pour se ressourcer intérieurement.

Si vous avez envie de tenter l'expérience, voici un article qui présente des exercices simples issus d'une spiritualité laïque.

http://www.psychologies.com/Culture/Spiritualites/Pratiques-spirituelles/Articles-et-Dossiers/Petit-guide-du-developpement-spirituel/12-exercices-pour-ouvrir-son-coeur-et-son-esprit

N'hésitez pas à me faire un retour (sur ce blog ou par mail) sur les différentes techniques qui ont bien sûr beaucoup de similitudes avec ce que nous pratiquons en sophrologie.

Bon ressourcement à toutes-tous!
Daley-Vanh