1. un temps d'échange pour exprimer ce que vous avez vécu entre les séances et faire un point sur votre entrainement personnel. Je vous invite également à me dire comment vous vous sentez corporellement et mentalement dans l'ici et maintenant (10 minutes environ)
2. la pratique de la sophrologie (40 minutes) avec
- des relaxations dynamiques à travers des exercices de respiration liés à des mouvements corporels et de contractions/relâchements musculaires
- de la relaxation statique avec une visualisation (la sophronisation) : je vous invite à prendre une position confortable en fermant les yeux. Ma voix vous guide pour aller vers une détente globale et pour inviter une image "ressource" (convenue ensemble en début de séance). Dans cet état de relaxation, votre mental et votre corps sont disponibles pour intégrer les effets positifs de cette visualisation.
Cette partie de la séance peut être enregistrée pour que vous puissiez réécouter la sophronisation quand vous le souhaitez.
3. A nouveau, un temps d'échange vous permet d'exprimer les ressentis de la séance et de programmer ensemble l'entraînement à pratiquer entre les séances (10 minutes).
Au préalable, j'ai toujours une conversation téléphonique avant de convenir d'un RDV pour comprendre vos besoins.
Puis, la séance reprend les mêmes étapes décrites ci-dessus sauf que le temps de dialogue est beaucoup plus important afin que nous fassions connaissance. Nous abordons des différents pans de votre vie et je vous présente la façon dont nous allons cheminer ensemble.
A la fin de cet échange, je vous propose de déterminer un objectif (personnel ou professionnel) que vous souhaitez atteindre.
Ex: "je souhaite être plus serein-e dans mon quotidien"
"je désire mieux gérer la douleur physique"
"je veux avoir plus confiance en moi dans mon travail"
A l'issu de cet entretien, j'élabore un plan d'accompagnement à partir duquel je peux vous annoncer une durée approximative (en général entre 2 et 3 mois).
Tarif d'une séance individuelle
En cabinet aux Lilas
Adulte : 60€ (1H)
Enfant à partir de 7 ans : 50€ (30-45 minutes)
A domicile en Ile-de-France (me consulter)
Adulte : 80€ (1H)
Enfant à partir de 7 ans : 60€ (30-45 minutes)
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