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| Des engrais simples pour fertiliser votre cerveau |
Si je voulais m'assurer une audience maximale pendant cette période estivale, un article bien-être en vogue contiendrait des recettes pour avoir un ventre plat, gainer son corps, amour, gloire et beauté...
Mais comme"être dans le vent, c'est l'ambition de feuille morte" (Gustave Thibon), et que je n'aime pas l'automne, je vous propose plutôt de grossir... Oui, grossir du cerveau ou plus exactement l'optimiser pour jouir pleinement de ce formidable chef d'orchestre, ce curieux artiste soumis aux 3X8. Cependant, si vous avez un ventre plat, un corps gainé et rempli-e d'amour, de gloire et de beauté, cet article s'adresse aussi à vous.
Comme je l'ai précisé dans mon article précédent http://conscience-sophro.blogspot.fr/2015/07/comment-profiter-des-vacances-pour-vous.html, il est important de s'assurer de vraies vacances pour bénéficier d'un réel repos physique et mental. Avec à la clé un double effet kiss cool : un mieux-être global et l'amélioration du fonctionnement de votre cerveau.
Pour éviter qu'il se transforme en animal de compagnie finissant à la fourrière à travers un burn-out d'ici quelques mois, voici comment le chouchouter et le préparer pour la rentrée (et pour le reste de l'année bien sûre) :
Faire une détox numérique
Loin de moi d'avoir une aversion pour les nouvelles technologies, il s'agit plus de savoir les utiliser à bon escient que d'être dominé par celles-ci! Les chiffres sont parlants:
62 % des Français envisagent sans état
d'âme de consulter leur smartphone et de répondre à leurs e-mails
professionnels depuis la plage.
Notre cerveau conscient a une capacité de traitement limité, normal qu'il puisse être saturé sous l'infobésité : selon une étude de 2011 dans une journée normale, nous recueillons, en
matière d’informations, l’équivalent de 174 journaux, soit cinq fois
plus qu’en 1986.
La peur du vide, la culpabilité sont souvent les freins qui nous empêchent de mettre de côté les tablettes et les smartphones.
Pourtant, se déconnecter des sollicitations extérieures c'est se permettre de nous connecter à nos ressentis et à nos besoins intérieurs. Vous pouvez profiter de l'accalmie estivale pour en faire l'expérience, quelques heures, puis ô grands fous, quelques jours...Si c'est trop dur, raccrochez-vous à la bouée de l'astuce suivante ou jetez un oeil sur ce lien http://santecool.net/detox-digitale-apprenez-a-deconnecter/
Respirer
Je ne serai pas sophrologue si je n'insistais pas sur l'importance de la respiration, surtout quand on sait que le cerveau utilise environ 20 % de l'oxygène absorbé par les poumons.
Faire du sport, marcher, respirer profondément l'air pur de la mer ou de la montage c'est faire le plein de carburant naturel pour
maintenir un apport constant de sang au cerveau, ce qui est essentiel pour son
bon fonctionnement. Sans oublier de rire bien sûre, oxygénation du cerveau garantie!
Rêver
En laissant l'attention s'échapper de vos activités quotidiennes,vous cultivez votre imagination. A quoi cela sert? Pas uniquement aux artistes! Une pensée créatrice capable de sortir des sentiers battus permet d'affronter les défis du quotidien avec plus d'aisance et de sérénité.
Des études montrent qu'écouter de la musique, ou marcher dans la nature contribuent à la rêvasserie. Ou aller à la pêche aux nuages avec la canne à pêche de votre conscience...
Se lever sans réveil, faire des siestes
C'est un secret pour personne, une des clés de voûte du bien-être c'est un sommeil récupérateur. Il a été prouvé scientifiquement que même faire des siestes a des effets biologiques bénéfiques : à savourer pleinement pendant les vacances!
Renouer avec un réveil naturel, en fonction de notre horloge interne, est un plaisir qui nous permet de nous sentir libre et de revenir à notre corps.
"C'est en effet dans les moments de repos et de solitude que notre
cerveau harmonise et intègre les données reçues. C'est aussi souvent
dans ces moments là que nous prenons les décisions les plus importantes
et les plus justes car la relaxation libère les forces gigantesques du
paramental, les 99% de notre mental inexploité. Combien de personnes
racontent avoir eu une idée créative en prenant leur bain, en rêvassant,
en se trouvant dans un n'importe quel environnement calme, paisible et
solitaire.
Cette méthode est conseillée car c'est dans ce type de
situation que votre cerveau a tendance à prendre les décisions les plus
sensées et les plus justes"
Dessine moi l'intelligence. T&B.Buzan
Si vous ne pouvez pas vous empêcher d'être toujours dans le FAIRE (rhôô!!), vous pouvez :
Sortir de la routine en apprenant de nouvelles choses
Vous n'êtes pas obligés d'aller à Mât-Kramé sur Seine parce que la-sophrologue-a-dit, mais tous les scientifiques vous parleront de la plasticité du cerveau : c'est comme un muscle qu'il convient d'entretenir. De préférence en sortant des sentiers battus, pour le stimuler et créer de nouvelles connexions neuronales à travers l'apprentissage. C'est bonbon...pour le moral, et la mémoire!
Prendre le temps de faire les choses en conscience
Cela rejoint mon article précédent où je vous invite à RA-LEN-TIR pour notamment aiguiser vos cinq sens : déguster lentement un fruit, marcher en sentant vos pieds sur le sol, sentir le soleil sur sa peau, prendre le temps de cuisiner, écouter les bruits de la nature, RESPIRER profondément (non, non, je ne suis pas un disque rayé), lire attentivement mon blog en pensant "eh bien, il est temps que j'aille rencontrer Daley-Vanh!" (là, ça veut dire que votre cerveau marche très bien).
J'épargnerai donc vos cerveaux pendant votre détox numérique avec un prochain article d'ici 15 jours.
Bien à vous,
Daley-Vanh
